Liste de courses pour le groupe sanguin O

Lorsqu’il est question de régimes, la première chose à laquelle beaucoup de gens pensent est d’éviter les aliments riches en graisses, entre autres les « mauvaises calories », pour perdre du poids. Cependant, il existe des régimes qui utilisent votre groupe sanguin pour déterminer ce que vous devez manger pour perdre du poids, mais également les aliments que vous n’associeriez pas aux régimes, comme la viande rouge par exemple. Il existe un régime pour chaque groupe sanguin, chacun étant spécifiquement adapté au groupe. Si vous êtes du groupe sanguin O, voici une liste d’aliments spécialement conçue pour votre régime, qui vous aidera à perdre du poids

La meilleure notée appli de liste des courses

Partagez et synchronizes
instantanément et facilement
un nombre illimité de listes avec les autres

blood type o food list - dietSuivre un régime pour le groupe sanguin O

Le principal objectif d’un régime est de vous aider à perdre du poids. Toutefois, ce n’est pas le seul avantage qu’il présente. Selon son fondateur, le Dr Peter D’Adamo, les autres avantages pour la santé comprennent l’amélioration de la digestion, l’augmentation du niveau d’énergie et la lutte contre certaines maladies et certains problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.

Le Dr D’Adamo fonde son régime sur le fait que chacun de nos groupes sanguins est lié à notre patrimoine génétique ancestral. Par conséquent, pour être en bonne santé et perdre du poids efficacement, il affirme que nous devrions manger des aliments semblables à ceux que les ancêtres associés à notre groupe sanguin mangeaient.

Il est effectivement très important de suivre le régime spécifique du Dr D’Adamo correspondant à votre groupe sanguin. Si vous n’êtes pas du groupe sanguin O, vous risquez de trouver que ce régime n’est pas aussi efficace que celui conçu pour le vôtre. Par exemple, une personne de groupe sanguin O doit manger beaucoup d’aliments riches en protéines, tandis qu’une autre personne de groupe sanguin différent devra sûrement ajouter à son régime des aliments pauvres en protéines.

blood type o food list - basics 2

Le régime du groupe sanguin O contient une multitude d’aliments conçus pour stimuler des niveaux élevés d’acide gastrique dans le corps humain. L’acide gastrique, à son tour, active les enzymes et joue un rôle essentiel dans la digestion des protéines. Il existe un lien étroit entre ce régime et une meilleure digestion.

En raison de sa nature restrictive, si vous envisagez d’entreprendre ce régime, vous devez savoir quels aliments éviter et lesquels manger. Vous devez donc prédéfinir votre liste de courses pour vous lancer dans ce régime. Cet article abordera également certains points fondamentaux et répondra à certaines questions qui nous sont fréquemment posées. Toutefois, si vous le souhaitez, vous pouvez directement passer à votre modèle de liste de courses gratuit, correspondant au régime du groupe sanguin O.

Liste de courses pour le groupe sanguin O

Les bases du régime pour le groupe sanguin O

blood type o food list - avoidQuels sont les aliments que les personnes du groupe sanguin O doivent éviter ?

Vous devrez vous priver d’une longue liste d’aliments pendant le régime. La plupart des haricots et des céréales, par exemple, doivent absolument être évités. Les céréales contiennent des lectines (protéines) qui interfèrent avec le métabolisme de l’insuline, tandis que les haricots rendent les tissus musculaires moins acides et peuvent même bloquer le métabolisme à d’autres nutriments. Cela dit, certaines exceptions sont autorisées, comme les haricots azuki et pinto, ainsi que l’orge, le riz et le sarrasin.

Bien que les légumes et les fruits constituent une part essentielle de la plupart des régimes alimentaires, certains d’entre eux ne conviennent pas aux personnes appartenant au groupe sanguin O. Parmi ceux à éviter, nous retrouvons l’aubergine, les pommes de terre, le maïs, l’avocat, les fraises et les mûres.

Comme expliqué précédemment, les aubergines et les pommes de terre sont à proscrire. Elles contribuent à l’arthrite en raison de la solanine chimique qu’elles contiennent. Vous devez également éviter le maïs car il affecte la régulation de l’insuline.

Ne mangez pas d’oranges, de fraises ou de mûres, car elles peuvent provoquer une inflammation de la paroi de l’estomac en raison de leur forte acidité.

blood type o food list - avoid 2

En outre, l’avocat est, lui, riche en graisses. Ce n’est donc pas un aliment recommandé aux personnes du groupe sanguin O.

Les personnes du groupe sanguin O et qui suivent ce régime doivent également éviter certains types de viande et de fruits de mer, ainsi que la plupart des produits laitiers. En effet, ces produits contiennent des protéines animales difficiles à digérer. Il faudra donc éviter le porc, le jambon, le bacon, l’oie, le poulpe, le caviar, le saumon fumé, le lait et les produits à base de lait comme le yaourt et la glace.

De nombreux adeptes du régime peuvent se demander pourquoi il faut éviter la viande de porc pendant la durée du régime. La réponse est simple : la viande de porc contient des quantités élevées d’anticorps et de glucides qui pourraient vous pousser à trop en manger, favorisant ainsi la prise de poids.

Vous devez également éviter la margarine lorsque vous suivez ce régime. La raison principale est qu’elle est une source d’acides gras, cela va donc compliquer l’utilisation des bonnes graisses par l’organisme. 

Évitez également de boire de la bière, des spiritueux, du thé ou encore du café. Le thé, par exemple, contient de la théine qui, comme la caféine, augmente le niveau d’adrénaline dans le corps, néanmoins le taux d’adrénaline est déjà assez élevé chez les personnes de type O.

blood type o food list - eatQuels aliments les personnes du groupe sanguin O doivent-elles consommer pour perdre du poids ?

Les viandes autorisées dans le cadre du régime sont, par exemple, les viandes les moins caloriques, le bœuf, le veau et l’agneau. Leur consommation augmente la quantité d’acide gastrique dans l’organisme, ce qui facilite leur digestion. Il engendre donc un système digestif sain qui favorise la perte de poids.

En outre, il existe des fruits et légumes recommandés que vous devriez inclure dans votre liste de courses. Ces légumes comprennent les épinards, la laitue et le brocoli. Effectivement, ils sont efficaces pour perdre du poids en raison de leur teneur élevée en vitamine K.

En ce qui concerne les fruits recommandés, essayez de manger des pruneaux, des figues et des prunes autant que possible. La raison pour laquelle nous vous le recommandons est simple :  tous ces fruits contiennent des composants susceptibles d’empêcher votre organisme de produire des polyamines et ceux-ci peuvent entraîner une augmentation des problèmes digestifs. Vous pouvez les consommer frais comme en jus !

blood type o food list - eat 2

Si vous êtes un amateur de thé, essayez de consommer du thé vert ou des tisanes à la place de boissons riches en caféine, comme le café ou le thé noir.

Les fruits de mer sont des éléments essentiels de ce régime. Effectivement, ils possèdent un niveau élevé de sel iodé qui aident à réguler la fonction thyroïdienne. Cela signifie donc que vous devez absolument avoir du sel iodé à porter de main, sinon, ajoutez-le à votre liste de course. 

Les personnes au groupe sanguin O devraient également prioriser l’huile mono insaturée (oméga-9) qui contribue à réduire le taux de cholestérol. Vous pouvez consommer, par exemple, l’huile d’olive, de sésame, d’arachide ou encore de canola.

FAQ sur le régime du groupe sanguin O

blood type o food list - breakfastQue peuvent manger les personnes du groupe sanguin O au petit-déjeuner ?

Il est conseillé aux personnes de type O de consommer des compotes de pruneaux ou des figues fraîches ou sèches. Le blé, le lait de vache et le thé noir sont des produits à éviter, l’alternative est donc de consommer de l’avoine avec du lait de soja et du thé vert.

Pour les personnes de type O, les muffins à la farine de seigle avec des pommes en compote, accompagnés d’un verre de jus de fruits ou de lait de soja, sont une excellente option pour un petit-déjeuner rapide.

Pour les tartines, le mieux est d’éviter le beurre de cacahuète et de le remplacer par du beurre d’amande ou de tournesol.

blood type o food list - potatoesLes personnes du groupe sanguin O peuvent-elles manger des pommes de terre ?

Pas vraiment.

En effet, il n’est pas recommandé de manger des pommes de terre car elles contiennent de la lectine qui empêche l’intestin d’absorber correctement les nutriments. Les pommes de terre ralentissent également le métabolisme, car on les digère difficilement. 

blood type o food list - eggsLes personnes du groupe sanguin O peuvent-elles manger des œufs ?

Oui, mais en petites quantités.

En général, les personnes de groupe sanguin O sont sensibles au gluten qui se trouve dans les produits laitiers. Les œufs, eux, en contiennent une très faible quantité. Ils sont donc autorisés, mais en quantité aussi faible que possible.

Quelle quantité d’eau les personnes du groupe sanguin O doivent-elles boire ?

waterful app hero

Non seulement l’eau réduit l’appétit, mais elle est aussi évidemment un excellent substitut aux boissons sucrées.

Le problème est qu’il est généralement difficile de savoir quand vous êtes bien hydraté. Vous pouvez ne pas avoir soif et pourtant ne pas boire assez pour que l’eau ait un impact réel sur votre santé.

Le moyen le plus simple de boire suffisamment d’eau chaque jour est d’utiliser une application d’hydratation pour surveiller l’équilibre hydrique de votre corps. Waterful, par exemple, transforme l’hydratation quotidienne en une habitude amusante. Vous restez hydraté en relevant des défis passionnants, en gagnant des badges et en suivant les instructions d’un adorable poulpe !

Liste des aliments pour le groupe sanguin O

Si vous êtes prêt à entreprendre le régime qui vous convient, utilisez notre liste d’aliments pour le régime du groupe sanguin O à imprimer gratuitement ci-dessous.

Liste des aliments pour le groupe sanguin O

Copy to clipboard

Viande et fruits de mer

  • Bœuf
  • Hareng
  • Agneau
  • Maquereau
  • Veau

 


Légumes

  • Ail
  • Oignons
  • Citrouille
  • Poivrons rouges
  • Patates douces
  • Tomates
  • Navets

Fruits

  • Figues
  • Prunes

Assaisonnement

  • Sel iodé

Huile

  • Huile de canola
  • Huile d’olive
  • Huile d’arachide
  • Huile de sésame

Boisson

  • Thé vert
  • Tisane
  • Eau minérale
  • Jus de pruneau
  • Lait de soja

Pensez-vous que le régime du groupe sanguin O puisse être bon pour vous ? Quels sont les produits que vous préférez manger en suivant ce régime ? Quelles recettes avez-vous pour un petit-déjeuner rapide de groupe sanguin O ? Faites-nous en part dans les commentaires !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

facebook-icon twitter-icon youtube-icon menu-icon send-icon copy-icon