Detoxikační dietní plán

Detoxikační dietní plán titulní fotografie

Tým Listonic

Nov 1, 2024

Pro detoxikační plán Zone diet je cílem revitalizovat tělo, aniž byste se cítili omezeni v příjmu potravy. Tento plán zahrnuje konzumaci specifických potravin, které pomáhají očistit tělo, přičemž je zároveň zachována rovnováha důležitých živin. Plán slouží jako obnova zdraví a odpočinek pro trávicí systém.

Seznam potravin pro dietní plán

Kuřecí Prsa

Lososový Filet

Vaječné Bílky

Řecký Jogurt

Tvaroh

Špenát

Kapusta

Brokolice

Chřest

Papriky

Cuketa

Karfiol

Sladké Brambory

Borůvky

Jahody

Jablka

Pomeranče

Mandle

Vlašské Ořechy

Olivový Olej

Avokádo

Chia Semínka

Lněná Semínka

Quinoa

Hnědá Rýže

Čočka

Černé Fazole

Hummus

Tofu

Zelený Čaj

Citron

Zázvor

Kurkuma

Sdílej tento seznam

Facebook shareTwitter shareEmail share

Přehled dietních plánů

Detoxikační dietní plán Zone má za cíl detoxikovat tělo, aniž by se odchýlil od správného rozdělení makroživin. Existují potraviny, které podporují detoxikaci, jako jsou listová zelenina a libové bílkoviny.

Tento detoxikační plán nejenže poskytuje očistu, ale také chrání nutriční status, a proto je vhodný pro ty, kteří chtějí bezpečně vyčistit své tělo.

Detoxikační dietní plán ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

  • Voda a bylinné čaje: Zaměřte se na vysoký příjem tekutin, který pomáhá vyplavovat toxiny z těla.

  • Potraviny bohaté na antioxidanty: Zařaďte do stravy potraviny podporující detoxikaci, jako jsou bobule, ořechy a zelený čaj.

  • Libové bílkoviny: Přidejte do jídelníčku zdroje bílkovin, jako je kuřecí, krůtí a ryby, abyste pomohli udržet svalovou hmotu během detoxikace.

  • Potraviny bohaté na vlákninu: Čočka, cizrna a podobné potraviny podporují trávení a čistí organismus.

  • Bio produkty: Volte bio potraviny, abyste se vyhnuli chemikáliím a pesticidům, které mohou bránit detoxikaci.

✅ Tip

Přidání každodenního zeleného smoothie může zvýšit váš příjem detoxikačních živin a zároveň vás udržet syté a spokojené.

Potraviny, které se nemají jíst

  • Průmyslově zpracované potraviny: Vyhýbejte se potravinám s přidanými látkami a konzervanty, které mohou být toxické.

  • Těžké mléčné výrobky: Plnotučné mléko a sýry mohou být náročné na trávení.

  • Červené a zpracované maso: Hovězí a zpracované maso se špatně tráví a mohou obsahovat toxiny.

  • Refinované cukry a mouky: Bílé pečivo, sladké pečivo a slazené nápoje nemají žádnou výživovou hodnotu.

  • Alkohol: Zcela se vyhněte alkoholu, protože zatěžuje detoxikační proces jater.

Hlavní výhody

Dietní plán Zone pro detoxikaci podporuje přirozené detoxikační procesy těla zdravým stravováním. To pomáhá játrům a trávení v odstraňování toxinů z organismu.

Detoxikační dietní plán graf

📊 71 % lidí si myslí, že by mohli zlepšit své stravovací návyky

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Při dodržování dietního plánu Zone pro detoxikaci zvažte přípravu domácích vývarů a bylinkových čajů místo drahých detoxikačních doplňků. Tyto nápoje jsou účinné a dají se připravit ve velkém množství za pár korun na porci. Také používejte jednoduché a čisté ingredience, jako je citron, zázvor a česnek, abyste dodali chuť a detoxikovali své tělo bez zbytečných nákladů.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

  • Přidej nebo odeber položky
  • Seřaď položky podle uliček v obchodě
  • Sdílej seznam se svým partnerem
Widget cover photo

Návrh jídelníčku

Den 1

  • Snídaně:Řecký jogurt s chia semínky a borůvkami
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
  • Snack:Jablkové plátky s mandlovým máslem
  • Kalorie🔥: 1500
    Tuky💧: 65g
    Sacharidy🌾: 132g
    Proteiny🥩: 108g

Den 2

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, jahodami a lněnými semínky
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, špenátem a rajčaty
  • Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a cuketou
  • Snack:Tvaroh s vlašskými ořechy
  • Kalorie🔥: 1480
    Tuky💧: 64g
    Sacharidy🌾: 130g
    Proteiny🥩: 105g

Den 3

  • Snídaně:Míchané vaječné bílky se špenátem a avokádem
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
  • Snack:Borůvky s mandlemi
  • Kalorie🔥: 1520
    Tuky💧: 66g
    Sacharidy🌾: 130g
    Proteiny🥩: 112g

Den 4

  • Snídaně:Parfait z řeckého jogurtu s chia semínky, jahodami a mandlemi
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
  • Snack:Jablkové plátky s vlašskými ořechy
  • Kalorie🔥: 1500
    Tuky💧: 64g
    Sacharidy🌾: 130g
    Proteiny🥩: 108g

Den 5

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, borůvkami a lněnými semínky
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
  • Snack:Jablkové plátky s mandlovým máslem
  • Kalorie🔥: 1480
    Tuky💧: 64g
    Sacharidy🌾: 132g
    Proteiny🥩: 110g

Den 6

  • Snídaně:Míchané vaječné bílky se špenátem a avokádem
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a cuketou
  • Snack:Tvaroh s vlašskými ořechy
  • Kalorie🔥: 1500
    Tuky💧: 66g
    Sacharidy🌾: 130g
    Proteiny🥩: 110g

Den 7

  • Snídaně:Parfait z řeckého jogurtu s chia semínky, jahodami a mandlemi
  • Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
  • Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
  • Snack:Borůvky s mandlemi
  • Kalorie🔥: 1520
    Tuky💧: 65g
    Sacharidy🌾: 132g
    Proteiny🥩: 112g

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

Small widget cover photo

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro diabetiky

Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Tým ListonicNov 1, 2024
Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování

Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Tým ListonicNov 1, 2024
Carnivorní dietní plán pro začátečníky titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro začátečníky

Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.

Tým ListonicNov 1, 2024