Detoxikační dietní plán

Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Pro detoxikační plán Zone diet je cílem revitalizovat tělo, aniž byste se cítili omezeni v příjmu potravy. Tento plán zahrnuje konzumaci specifických potravin, které pomáhají očistit tělo, přičemž je zároveň zachována rovnováha důležitých živin. Plán slouží jako obnova zdraví a odpočinek pro trávicí systém.
Seznam potravin pro dietní plán
Kuřecí Prsa
Lososový Filet
Vaječné Bílky
Řecký Jogurt
Tvaroh
Špenát
Kapusta
Brokolice
Chřest
Papriky
Cuketa
Karfiol
Sladké Brambory
Borůvky
Jahody
Jablka
Pomeranče
Mandle
Vlašské Ořechy
Olivový Olej
Avokádo
Chia Semínka
Lněná Semínka
Quinoa
Hnědá Rýže
Čočka
Černé Fazole
Hummus
Tofu
Zelený Čaj
Citron
Zázvor
Kurkuma
Přehled dietních plánů
Detoxikační dietní plán Zone má za cíl detoxikovat tělo, aniž by se odchýlil od správného rozdělení makroživin. Existují potraviny, které podporují detoxikaci, jako jsou listová zelenina a libové bílkoviny.
Tento detoxikační plán nejenže poskytuje očistu, ale také chrání nutriční status, a proto je vhodný pro ty, kteří chtějí bezpečně vyčistit své tělo.

Potraviny k jídlu
Voda a bylinné čaje: Zaměřte se na vysoký příjem tekutin, který pomáhá vyplavovat toxiny z těla.
Potraviny bohaté na antioxidanty: Zařaďte do stravy potraviny podporující detoxikaci, jako jsou bobule, ořechy a zelený čaj.
Libové bílkoviny: Přidejte do jídelníčku zdroje bílkovin, jako je kuřecí, krůtí a ryby, abyste pomohli udržet svalovou hmotu během detoxikace.
Potraviny bohaté na vlákninu: Čočka, cizrna a podobné potraviny podporují trávení a čistí organismus.
Bio produkty: Volte bio potraviny, abyste se vyhnuli chemikáliím a pesticidům, které mohou bránit detoxikaci.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Průmyslově zpracované potraviny: Vyhýbejte se potravinám s přidanými látkami a konzervanty, které mohou být toxické.
Těžké mléčné výrobky: Plnotučné mléko a sýry mohou být náročné na trávení.
Červené a zpracované maso: Hovězí a zpracované maso se špatně tráví a mohou obsahovat toxiny.
Refinované cukry a mouky: Bílé pečivo, sladké pečivo a slazené nápoje nemají žádnou výživovou hodnotu.
Alkohol: Zcela se vyhněte alkoholu, protože zatěžuje detoxikační proces jater.
Hlavní výhody
Dietní plán Zone pro detoxikaci podporuje přirozené detoxikační procesy těla zdravým stravováním. To pomáhá játrům a trávení v odstraňování toxinů z organismu.

📊 71 % lidí si myslí, že by mohli zlepšit své stravovací návyky
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Řecký jogurt s chia semínky a borůvkami
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
- Snack:Jablkové plátky s mandlovým máslem
- Kalorie🔥: 1500Tuky💧: 65gSacharidy🌾: 132gProteiny🥩: 108g
Den 2
- Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, jahodami a lněnými semínky
- Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, špenátem a rajčaty
- Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a cuketou
- Snack:Tvaroh s vlašskými ořechy
- Kalorie🔥: 1480Tuky💧: 64gSacharidy🌾: 130gProteiny🥩: 105g
Den 3
- Snídaně:Míchané vaječné bílky se špenátem a avokádem
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
- Snack:Borůvky s mandlemi
- Kalorie🔥: 1520Tuky💧: 66gSacharidy🌾: 130gProteiny🥩: 112g
Den 4
- Snídaně:Parfait z řeckého jogurtu s chia semínky, jahodami a mandlemi
- Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
- Snack:Jablkové plátky s vlašskými ořechy
- Kalorie🔥: 1500Tuky💧: 64gSacharidy🌾: 130gProteiny🥩: 108g
Den 5
- Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, borůvkami a lněnými semínky
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
- Snack:Jablkové plátky s mandlovým máslem
- Kalorie🔥: 1480Tuky💧: 64gSacharidy🌾: 132gProteiny🥩: 110g
Den 6
- Snídaně:Míchané vaječné bílky se špenátem a avokádem
- Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa s hnědou rýží, brokolicí a cuketou
- Snack:Tvaroh s vlašskými ořechy
- Kalorie🔥: 1500Tuky💧: 66gSacharidy🌾: 130gProteiny🥩: 110g
Den 7
- Snídaně:Parfait z řeckého jogurtu s chia semínky, jahodami a mandlemi
- Oběd:Grilované kuřecí prso s čočkou, kapustou a paprikou
- Večeře:Pečený filet z lososa se sladkými bramborami, dušeným brokolicí a zálivkou z zázvoru a kurkumy
- Snack:Borůvky s mandlemi
- Kalorie🔥: 1520Tuky💧: 65gSacharidy🌾: 132gProteiny🥩: 112g
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno