Detoxikační dietní plán Pritikin

Detoxikační dietní plán Pritikin titulní fotografie

Tým Listonic

Nov 1, 2024

Pritikinova dieta je ideální pro každého, kdo chce přirozeně detoxikovat své tělo. Zaměřením se na potraviny bohaté na vlákninu a dostatek vody pomáhá vyčistit váš systém bez potřeby drastických doplňků nebo půstu. Je to šetrná metoda, jak znovu nastartovat své zdraví.

Seznam potravin pro dietní plán

Rukola

Zelný

Řepa

Lilky

Celery

Ananas

Mango

Papája

Granátové jablko

Třešně

Kachní prsa

Bizon

Scallops

Slávky

Halibut

Divoká rýže

Proso

Amarant

Fazole mungo

Námořnické fazole

Lima fazole

Ricotta

Mandlové mléko

Brazilské ořechy

Makadamové ořechy

Sezamový olej

Špagetová dýně

Bok choy

Růžičková kapusta

Jicama

Klíčený chléb

Tempeh

Šalotka

Petržel

Sdílej tento seznam

Facebook shareTwitter shareEmail share

Přehled dietních plánů

Detoxikační dietní plán Pritikin se zaměřuje na očistu těla tím, že vylučuje zpracované potraviny a spoléhá na potraviny bohaté na vlákninu a živiny. Tento plán zahrnuje dostatek vody, ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, které pomáhají odstraňovat toxiny a čistit tělo.

Je navržen tak, aby přirozeně restartoval váš systém, podporoval funkci jater a ledvin a přispíval k pocitu zvýšené energie a čistoty.

Detoxikační dietní plán Pritikin ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

  • Voda a bylinné čaje: Zvyšte příjem tekutin, aby se podpořilo vyplavování toxinů.

  • Zelené listové zeleniny: Kapusta, špenát a mangold jsou bohaté na živiny a vlákninu.

  • Ovoce: Citrusové plody a bobuloviny obsahují mnoho antioxidantů.

  • Celá zrna: Hnědá rýže a celozrnné pečivo poskytují vlákninu.

  • Luštěniny: Fazole a čočka podporují funkci jater a dodávají vlákninu.

✅ Tip

Zvyšte příjem potravin bohatých na vodu, jako jsou okurky a meloun, abyste podpořili detoxikaci a efektivně hydratovali své tělo.

Potraviny, které se nemají jíst

  • Alkohol: Úplně ho vyřaďte, aby se podpořil detoxikační proces.

  • Kofeinové nápoje: Omezte příjem kávy a černého čaje.

  • Tučné mléčné výrobky: Vylučte máslo a smetanu, abyste snížili příjem tuků.

  • Zpracované potraviny: Vyhněte se všemu, co obsahuje přísady a konzervanty.

  • Refinované cukry: Vyvarujte se sladkostí a cukrovinek.

Hlavní výhody

Dietní plán Pritikin pro detoxikaci nabízí přirozený způsob, jak očistit tělo pomocí potravin bohatých na živiny, které podporují zdraví jater a ledvin. Tento plán také zlepšuje přirozené detoxikační procesy těla bez drastických zásahů.

Detoxikační dietní plán Pritikin graf

📊 71 % lidí si myslí, že by mohli zlepšit své stravovací návyky

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Zvažte pěstování vlastních bylinek, jako je petržel a koriandr. Nejenže pomáhají detoxikovat, ale jejich pěstování vám také ušetří peníze a zajistí čerstvou zásobu. Používejte tyto bylinky k dochucení jídel místo drahých detoxikačních doplňků.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

  • Přidej nebo odeber položky
  • Seřaď položky podle uliček v obchodě
  • Sdílej seznam se svým partnerem
Widget cover photo

Návrh jídelníčku

Den 1

  • Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
  • Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
  • Večeře:Grilované bizoní maso s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
  • Snack:Ananas a para ořechy
  • Kalorie🔥: 1600
    Tuky💧: 45g
    Sacharidy🌾: 210g
    Proteiny🥩: 90g

Den 2

  • Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
  • Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
  • Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
  • Snack:Papája a makadamové ořechy
  • Kalorie🔥: 1650
    Tuky💧: 47g
    Sacharidy🌾: 215g
    Proteiny🥩: 95g

Den 3

  • Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
  • Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
  • Večeře:Grilovaný halibut s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
  • Snack:Ananas a para ořechy
  • Kalorie🔥: 1600
    Tuky💧: 45g
    Sacharidy🌾: 210g
    Proteiny🥩: 90g

Den 4

  • Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
  • Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
  • Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
  • Snack:Papája a makadamové ořechy
  • Kalorie🔥: 1650
    Tuky💧: 47g
    Sacharidy🌾: 215g
    Proteiny🥩: 95g

Den 5

  • Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
  • Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
  • Večeře:Grilované bizoní maso s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
  • Snack:Ananas a para ořechy
  • Kalorie🔥: 1600
    Tuky💧: 45g
    Sacharidy🌾: 210g
    Proteiny🥩: 90g

Den 6

  • Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
  • Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
  • Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
  • Snack:Papája a makadamové ořechy
  • Kalorie🔥: 1650
    Tuky💧: 47g
    Sacharidy🌾: 215g
    Proteiny🥩: 95g

Den 7

  • Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
  • Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
  • Večeře:Grilovaný halibut s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
  • Snack:Ananas a para ořechy
  • Kalorie🔥: 1600
    Tuky💧: 45g
    Sacharidy🌾: 210g
    Proteiny🥩: 90g

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

Small widget cover photo

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro diabetiky

Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Tým ListonicNov 1, 2024
Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování

Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Tým ListonicNov 1, 2024
Carnivorní dietní plán pro začátečníky titulní fotografie

Carnivorní dietní plán pro začátečníky

Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.

Tým ListonicNov 1, 2024