Detoxikační dietní plán Pritikin

Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Rukola
Zelný
Řepa
Lilky
Celery
Ananas
Mango
Papája
Granátové jablko
Třešně
Kachní prsa
Bizon
Scallops
Slávky
Halibut
Divoká rýže
Proso
Amarant
Fazole mungo
Námořnické fazole
Lima fazole
Ricotta
Mandlové mléko
Brazilské ořechy
Makadamové ořechy
Sezamový olej
Špagetová dýně
Bok choy
Růžičková kapusta
Jicama
Klíčený chléb
Tempeh
Šalotka
Petržel
Přehled dietních plánů
Detoxikační dietní plán Pritikin se zaměřuje na očistu těla tím, že vylučuje zpracované potraviny a spoléhá na potraviny bohaté na vlákninu a živiny. Tento plán zahrnuje dostatek vody, ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, které pomáhají odstraňovat toxiny a čistit tělo.
Je navržen tak, aby přirozeně restartoval váš systém, podporoval funkci jater a ledvin a přispíval k pocitu zvýšené energie a čistoty.

Potraviny k jídlu
Voda a bylinné čaje: Zvyšte příjem tekutin, aby se podpořilo vyplavování toxinů.
Zelené listové zeleniny: Kapusta, špenát a mangold jsou bohaté na živiny a vlákninu.
Ovoce: Citrusové plody a bobuloviny obsahují mnoho antioxidantů.
Celá zrna: Hnědá rýže a celozrnné pečivo poskytují vlákninu.
Luštěniny: Fazole a čočka podporují funkci jater a dodávají vlákninu.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Alkohol: Úplně ho vyřaďte, aby se podpořil detoxikační proces.
Kofeinové nápoje: Omezte příjem kávy a černého čaje.
Tučné mléčné výrobky: Vylučte máslo a smetanu, abyste snížili příjem tuků.
Zpracované potraviny: Vyhněte se všemu, co obsahuje přísady a konzervanty.
Refinované cukry: Vyvarujte se sladkostí a cukrovinek.
Hlavní výhody
Dietní plán Pritikin pro detoxikaci nabízí přirozený způsob, jak očistit tělo pomocí potravin bohatých na živiny, které podporují zdraví jater a ledvin. Tento plán také zlepšuje přirozené detoxikační procesy těla bez drastických zásahů.

📊 71 % lidí si myslí, že by mohli zlepšit své stravovací návyky
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Zvažte pěstování vlastních bylinek, jako je petržel a koriandr. Nejenže pomáhají detoxikovat, ale jejich pěstování vám také ušetří peníze a zajistí čerstvou zásobu. Používejte tyto bylinky k dochucení jídel místo drahých detoxikačních doplňků.
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
- Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
- Večeře:Grilované bizoní maso s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
- Snack:Ananas a para ořechy
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 210gProteiny🥩: 90g
Den 2
- Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
- Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
- Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
- Snack:Papája a makadamové ořechy
- Kalorie🔥: 1650Tuky💧: 47gSacharidy🌾: 215gProteiny🥩: 95g
Den 3
- Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
- Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
- Večeře:Grilovaný halibut s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
- Snack:Ananas a para ořechy
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 210gProteiny🥩: 90g
Den 4
- Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
- Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
- Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
- Snack:Papája a makadamové ořechy
- Kalorie🔥: 1650Tuky💧: 47gSacharidy🌾: 215gProteiny🥩: 95g
Den 5
- Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
- Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
- Večeře:Grilované bizoní maso s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
- Snack:Ananas a para ořechy
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 210gProteiny🥩: 90g
Den 6
- Snídaně:Porridge z amarantového obilí s mandlovým mlékem a třešněmi
- Oběd:Smažený celer a lilek se sezamovým olejem
- Večeře:Pečená kachní prsa s proso a dušeným bok choy
- Snack:Papája a makadamové ořechy
- Kalorie🔥: 1650Tuky💧: 47gSacharidy🌾: 215gProteiny🥩: 95g
Den 7
- Snídaně:Smoothie z mandlového mléka s mangem a rukolou
- Oběd:Salát z zelí a řepy se sezamovým olejem
- Večeře:Grilovaný halibut s divokou rýží a dušenými růžičkovými kapustami
- Snack:Ananas a para ořechy
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 210gProteiny🥩: 90g
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno