Dietní plán zóny zdarma

Přehled dietních plánů

Potraviny k jídlu

• Úsporné suroviny: Zaměřte se na levné potraviny, jako jsou fazole, vejce a sezónní zelenina.

• Nákup ve velkém: Kupujte oves, rýži a další celozrnné produkty ve velkém, protože jsou levnější než menší balení.

• Zmražené produkty: Vybírejte zmražené ovoce a zeleninu, které jsou cenově dostupné, mají delší trvanlivost a zůstávají výživné.

• Libové speciality: Kupujte bezkostné kuře nebo krůtí stehna ve velkém, poté je nakrájejte a zmrazte porce podle potřeby.

• Ořechy a semena vlastních značek: Zvolte ořechy a semena od obchodní značky, abyste ušetřili peníze a přitom získali zdravé tuky.

Potraviny, které se nemají jíst

• Hotová jídla: Vyhněte se mraženým jídlům a předpřipraveným svačinám, protože bývají drahé a méně výživné.

• Drahé organické produkty: Nepořizujte si drahé organické značky, pokud jsou nad váš rozpočet; zaměřte se raději na kvalitu potravin.

• Gurmánské zdravé potraviny: Vyhněte se nákupu drahých zdravých potravin nebo dietních produktů, které zvyšují vaše náklady na potraviny.

• Drahé maso a ryby: Omezte nákup drahého masa, jako jsou steaky a losos.

• Speciální produkty: Speciální bezlepkové potraviny a další produkty určené pro specifické diety byste měli vynechat, pokud je nepotřebujete ze zdravotních důvodů.

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Návrh jídelníčku