Energeticky povzbudivý dietní plán pro onemocnění ledvin
Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Borůvky
Jahody
Červené hrozny
Ananas
Jablka
Květák
Červené papriky
Česnek
Cibule
Zelí
Chřest
Cuketa
Vaječné bílky
Kuřecí prsa
Krůtí prsa
Libové hovězí
Losos
Tilapie
Tuňák
Řecký jogurt
Tvaroh
Mandlové mléko
Olivový olej
Lněný olej
Quinoa
Hnědá rýže
Oves
Sladké brambory
Chia semínka
Mandle
Vlašské ořechy
Zelený čaj
Citronová šťáva
Přehled dietních plánů
Dietní plán pro zvýšení energie při onemocnění ledvin má za cíl podpořit funkci ledvin a zároveň zajistit dostatek energie pro každodenní aktivity. Tento jídelníček je nízký na sodík, draslík a fosfor, ale zajišťuje dostatečný příjem kvalitních bílkovin a potravin bohatých na energii, které jsou šetrnější k ledvinám. Základními potravinami jsou například květák, bobule a libové maso.
Je důležité pečlivě řídit příjem tekutin a sledovat úroveň živin, aby se předešlo komplikacím. Jídla jsou plánována tak, aby minimalizovala zátěž na ledviny a zároveň zajistila, že se pacienti cítí dobře nasyceni a plní energie. Tato pečlivá rovnováha pomáhá udržovat celkové zdraví a funkci ledvin.
Potraviny k jídlu
Vysoce kvalitní bílkoviny: Zahrňte vaječné bílky a ryby, které poskytují nezbytné bílkoviny bez zbytečných odpadů.
Červené papriky: Nízké na draslík a bohaté na chuť, navíc obsahují vitamíny C, A a B6.
Kapusta: Křížatá zelenina, která je nízká na draslík a bohatá na vitamíny K a C a vlákninu.
Borůvky: Plné antioxidantů a živin, které nejsou vysoké na draslík, což je činí ideálními pro zdraví ledvin.
Celá zrna: Potraviny jako bulgur, pohanka a perlový ječmen jsou dobré volby díky svému obsahu vlákniny a živin, a přitom jsou šetrné k ledvinám.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Ořechy a ořechové máslo: Obecně jsou bohaté na fosfor a draslík, proto by měly být omezeny nebo zcela vyloučeny.
Banány: Obsahují vysoké množství draslíku, což může zhoršit problémy s ledvinami.
Produkty z mléka: Tyto potraviny mají vysoký obsah fosforu a draslíku, což není doporučeno při správě onemocnění ledvin.
Pomeranče a pomerančový džus: Jsou bohaté na draslík a měly by být v dietním plánu pro zdraví ledvin vyloučeny.
Průmyslově zpracované maso: Často obsahuje vysoké množství soli a fosforu, což je činí nevhodnými pro tento dietní plán.
Hlavní výhody
📊 50 % Američanů uvedlo, že dodržují konkrétní dietu nebo stravovací režim
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Řecký jogurt s borůvkami a chia semínky
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinoou a dušeným chřestem
- Večeře:Pečený losos se cuketou a přílohou z květáku
- Snack:Plátky jablka s hrstí vlašských ořechů
Den 2
- Snídaně:Ovesná kaše s jahodami a mandlovým mlékem
- Oběd:Salát z krůtího masa s mixem zelených listů, červenou paprikou a kapkou olivového oleje
- Večeře:Tilapie s hnědou rýží a restovanou cibulí a česnekem
- Snack:Tvaroh s kousky ananasu
Den 3
- Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, červenými hrozny a lněným olejem
- Oběd:Wrap s kuřecím masem, zelím, červenou paprikou a citronovou šťávou
- Večeře:Hovězí stir-fry se cuketou a sladkými bramborami
- Snack:Mandle a šálek zeleného čaje
Den 4
- Snídaně:Tvaroh se jahodami a špetkou chia semínek
- Oběd:Grilovaný losos s quinoou a dušeným chřestem
- Večeře:Pečené kuřecí prso s hnědou rýží a restovaným zelím
- Snack:Plátky jablka s hrstí mandlí
Den 5
- Snídaně:Řecký jogurt s ananasem a lněným olejem
- Oběd:Tuňákový salát s mixem zelených listů, červenými hrozny a kapkou olivového oleje
- Večeře:Krůtí prso se sladkými bramborami a dušeným květákem
- Snack:Tvaroh s borůvkami
Den 6
- Snídaně:Ovesná kaše s červenými hrozny a mandlovým mlékem
- Oběd:Salát z kuřecího masa s mixem zelených listů, jahodami a citronovou šťávou
- Večeře:Pečená tilapie s quinoou a restovanou cibulí a česnekem
- Snack:Plátky jablka s hrstí vlašských ořechů
Den 7
- Snídaně:Řecký jogurt s borůvkami a chia semínky
- Oběd:Grilované krůtí prso s hnědou rýží a dušenou cuketou
- Večeře:Libové hovězí maso se sladkými bramborami a dušeným chřestem
- Snack:Tvaroh se jahodami
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány
Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.
Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.
Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno
