Faktorová dieta pro detoxikaci

Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Proso
Pohanka
Amarant
Zelené čočky
Námořní fazole
Rozdrcené hrách
Adzuki fazole
Treska
Sardinky
Jehněčí
Rukola
Kapusta
Růžičková kapusta
Ředkvičky
Tuřín
Kiwi
Papája
Ananas
Mango
Pekanové ořechy
Makadamové ořechy
Mák
Klíčky vojtěšky
Kefír
Kozí mléko
Křepelčí vejce
Sezamový olej
Olivy
Chřest
Zelené fazole
Pórek
Fenykl
Máta
Petržel
Přehled dietních plánů
Dietní plán F-factor pro detoxikaci se zaměřuje na pročištění těla pomocí potravin bohatých na vlákninu. Tento plán podporuje přirozené detoxikační procesy vašeho těla a zároveň vás udržuje syté a plné energie.
Se zaměřením na zdravé, vysoce vlákninové pokrmy vám pomáhá cítit se osvěženě a zdravěji. Je to účinný způsob, jak podpořit přirozenou detoxikační rutinu.

Potraviny k jídlu
Listová Zelenina: Kapusta, špenát a rukola na podporu detoxikace.
Citrusové Plody: Citróny, limetky a grepfruity, které pomáhají čistit játra.
Brassica Zelenina: Brokolice, květák a růžičková kapusta pro zvýšení detoxikačních enzymů.
Bylinky a Koření: Zázvor, kurkuma a koriandr pro jejich detoxikační účinky.
Celá Zrna: Hnědá rýže, quinoa a proso pro vlákninu a živiny.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Zpracované potraviny: Balené občerstvení, mražená jídla a rychlé občerstvení, které obsahují přísady a konzervanty.
Alkohol: Pivo, víno a destiláty, které mohou zatěžovat játra.
Refinované cukry: Sladkosti, bonbóny a slazené nápoje, které brání detoxikaci.
Mléčné výrobky: Mléko, sýr a zmrzlina, které mohou být pro některé lidi těžko stravitelné.
Gluten: Potraviny jako pšeničný chléb, těstoviny a pečivo, které mohou být pro některé lidi zánětlivé.
Hlavní výhody
Dietní plán F-factor pro detoxikaci podporuje přirozené detoxikační procesy vašeho těla pomocí potravin bohatých na vlákninu. Pomáhá zlepšit trávení a může vás cítit energičtější a osvěženější. Tento plán také přispívá k jasnější pleti a lepší hydrataci tím, že podporuje konzumaci celistvých, nezpracovaných potravin.

📊 71 % lidí si myslí, že by mohli zlepšit své stravovací návyky
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Pro detoxikační dietní plán F-factor hledejte hromadné nabídky na potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fazole, čočka a celozrnné výrobky. Vyberte si sezónní a místní produkty, abyste ušetřili peníze a zároveň získali čerstvé ingredience. Domácí smoothie a šťávy mohou být ekonomičtější volbou než ty zakoupené v obchodě. Plánování a příprava jídel dopředu mohou snížit plýtvání potravinami a pomoci vám dodržet rozpočet.
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Proso s kiwi a pekanovými ořechy
- Oběd:Salát z rukoly s zelenými čočkami, ředkvičkami a sezamovým olejem
- Večeře:Pečený treska s pečenými růžičkovými kapustami a pohankou
- Svačina:Plátky papáje s mákem
- Kalorie🔥: 1 500Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 180gBílkoviny🥩: 100g
Den 2
- Snídaně:Pohankové palačinky s ananasem a makadamovými ořechy
- Oběd:Salát z kadeřavé kapusty s bílými fazolemi, řepou a citronovým dresinkem
- Večeře:Grilované sardinky s pečeným květákem a amarantem
- Svačina:Plátky manga s hrstkou pekanových ořechů
- Kalorie🔥: 1 600Tuky💧: 50gSacharidy🌾: 170gBílkoviny🥩: 110g
Den 3
- Snídaně:Smoothie s kozím mlékem, kiwi a chia semínky
- Oběd:Polévka z hrášku a kadeřavé kapusty s ředkvičkami
- Večeře:Pečená jehněčí s pečenými růžičkovými kapustami a prosem
- Svačina:Plátky ananasu s mákem
- Kalorie🔥: 1 550Tuky💧: 48gSacharidy🌾: 160gBílkoviny🥩: 105g
Den 4
- Snídaně:Kefír s chia semínky a mangem
- Oběd:Salát z rukoly se zelenými čočkami, ředkvičkami a citronovým dresinkem
- Večeře:Pečené sardinky s pečeným květákem a pohankou
- Svačina:Plátky papáje s makadamovými ořechy
- Kalorie🔥: 1 650Tuky💧: 52gSacharidy🌾: 175gBílkoviny🥩: 115g
Den 5
- Snídaně:Proso s kiwi a pekanovými ořechy
- Oběd:Polévka z hrášku a kadeřavé kapusty s ředkvičkami
- Večeře:Grilované jehněčí s pečenými růžičkovými kapustami a amarantem
- Svačina:Plátky ananasu s hrstkou pekanových ořechů
- Kalorie🔥: 1 600Tuky💧: 50gSacharidy🌾: 165gBílkoviny🥩: 110g
Den 6
- Snídaně:Smoothie s kefírem, kiwi a chia semínky
- Oběd:Salát z kadeřavé kapusty s bílými fazolemi, řepou a citronovým dresinkem
- Večeře:Pečená treska s pečenými růžičkovými kapustami a prosem
- Svačina:Plátky papáje s mákem
- Kalorie🔥: 1 570Tuky💧: 48gSacharidy🌾: 170gBílkoviny🥩: 108g
Den 7
- Snídaně:Pohankové palačinky s ananasem a makadamovými ořechy
- Oběd:Salát z rukoly se zelenými čočkami, ředkvičkami a sezamovým olejem
- Večeře:Grilované sardinky s pečeným květákem a amarantem
- Svačina:Plátky manga s pekanovými ořechy
- Kalorie🔥: 1 580Tuky💧: 49gSacharidy🌾: 172gBílkoviny🥩: 110g
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno