Indický dietní plán na detoxikaci

Indický dietní plán na detoxikaci titulní fotografie

Tým Listonic

Nov 1, 2024

Pročistěte své tělo pomocí indického detoxikačního dietního plánu. Tento plán zahrnuje spoustu hydratačních nápojů, vláknem bohatého ovoce a zeleniny, spolu s kořením, které přirozeně čistí organismus a přináší osvěžující a revitalizující pocit.

Seznam potravin pro dietní plán

Špenát

Kapusta

Brokolice

Květák

Mrkev

Řepa

Okurka

Rajčata

Papriky

Cibule

Česnek

Zázvor

Citrony

Pomeranče

Jablka

Banány

Hrozny

Meloun

Papája

Mangy

Kuřecí prsa

Losos

Tofu

Čočka

Cizrna

Hnědá rýže

Quinoa

Řecký jogurt

Tvaroh

Mandle

Vlašské ořechy

Chia semínka

Lněná semínka

Sdílej tento seznam

Facebook shareTwitter shareEmail share

Přehled dietních plánů

Dietní plán pro detoxikaci zaměřený na očistu těla se soustředí na potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovoce a zelenina, a na vodu. Vylučuje zpracované potraviny a cukry, čímž snižuje zátěž na trávicí systém a podporuje přirozený detoxikační proces.

Jídla jsou lehká, ale výživná, často zahrnují bylinkové čaje a detoxikační vodu s citronem, okurkou a mátou. Tento přístup nejen čistí tělo, ale také zvyšuje duševní jasnost.

Indický dietní plán na detoxikaci ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

  • Zelené listové zeleniny: Špenát, kapusta a hořčice pomáhají detoxikovat tělo.

  • Čerstvé ovoce: Citrusové plody, jablka a hrušky jsou bohaté na vlákninu a přírodní cukry.

  • Celá zrna: Hnědá rýže a oves jsou skvělé pro očistu díky obsahu vlákniny.

  • Ořechy a semena: Mandle, lněná semínka a slunečnicová semena poskytují zdravé tuky a živiny.

  • Bylinné čaje: Zelený čaj, pampeliškový čaj a čaj z bazalky posilují detoxikaci a zdraví.

✅ Tip

Zvyšte účinnost svého detoxikačního procesu přidáním kurkumy do jídel. Pomáhá při detoxikaci jater a dodává pokrmům lahodnou chuť.

Potraviny, které se nemají jíst

  • Zpracované potraviny: Vyhněte se baleným snackům a fast foodům, které obsahují vysoké množství konzervantů a tuků.

  • Nápoje s vysokým obsahem cukru: Omezte konzumaci limonád, energetických nápojů a předbalených ovocných šťáv.

  • Alkohol: Zcela vylučte alkohol, abyste snížili zátěž jater a podpořili celkové zdraví.

  • Kofein: Během detoxikačních fází omezte příjem kávy a černého čaje.

  • Červené a zpracované maso: Tyto potraviny zatěžují trávicí systém a nejsou ideální pro detoxikaci.

Hlavní výhody

Dietní plán pro detoxikaci v indickém stylu maximalizuje detoxikační vlastnosti bylin a koření, jako je koriandr a kmín, které podporují funkci jater a pomáhají trávení. Obsahuje bohaté množství ovoce a zeleniny, které čistí tělo a poskytují nezbytné vitamíny a minerály. Důraz je kladen na hydrataci, a to zahrnutím bylinkových čajů a ochucených vod, které pomáhají vyplavovat toxiny a zlepšují zdraví pleti. Tento dietní plán také doporučuje snížit příjem soli a cukru, což zvyšuje celkové detoxikační procesy.
Indický dietní plán na detoxikaci graf

📊 Téměř tři čtvrtiny Američanů omezují cukr

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Na indickém dietním plánu pro detox se zaměřte na celé, nezpracované potraviny, jako jsou ovoce, zelenina a luštěniny, které přirozeně čistí vaše tělo. Abyste ušetřili, vyhněte se drahým detoxikačním produktům a místo toho si připravte domácí detoxikační nápoje z ingrediencí jako citron, okurka a máta. Zařaďte do svých jídel cenově dostupné detoxikační potraviny, jako je zelí, brokolice a řepa, pro zvýšení příjmu živin a vlákniny. Zvažte také přerušovaný půst jako cenově výhodnou metodu detoxikace, protože může pomoci resetovat váš trávicí systém bez potřeby drahých doplňků. A nezapomeňte zůstat hydratovaní, pijte během dne dostatek vody.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

  • Přidej nebo odeber položky
  • Seřaď položky podle uliček v obchodě
  • Sdílej seznam se svým partnerem
Widget cover photo

Návrh jídelníčku

Den 1

  • Snídaně:Řecký jogurt s chia semínky, lněnými semínky a směsí jablek a banánů
  • Oběd:Quinoa salát se špenátem, kapustou, rajčaty, okurkou, paprikou a citronovým dresinkem
  • Večeře:Grilovaný losos s dušeným brokolicí, mrkví a řepou
  • Snack:Plátky papáji a hrst mandlí

Den 2

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, špenátem, mangem a chia semínky
  • Oběd:Salát z cizrny s kapustou, rajčaty, cibulí, paprikou a citronovým dresinkem
  • Večeře:Tofu stir-fry s brokolicí, květákem, mrkví a zázvorovo-česnekovou omáčkou
  • Snack:Plátky vodního melounu a vlašské ořechy

Den 3

  • Snídaně:Tvaroh s lněnými semínky, nakrájenými jablky a posypaný vlašskými ořechy
  • Oběd:Hnědá rýže s čočkou, špenátem, rajčaty a okurkou
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s dušeným brokolicí, květákem a řepou
  • Snack:Plátky pomeranče a hrst mandlí

Den 4

  • Snídaně:Řecký jogurt s chia semínky, mangem a kapkou citronu
  • Oběd:Quinoa miska s cizrnou, špenátem, mrkví, paprikou a citronovým dresinkem
  • Večeře:Pečený losos s dušeným brokolicí, mrkví a vedle salát z okurky a rajčat
  • Snack:Plátky papáji a vlašské ořechy

Den 5

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, špenátem, banány a chia semínky
  • Oběd:Salát z čočky s kapustou, rajčaty, cibulí, paprikou a citronovým dresinkem
  • Večeře:Tofu kari s brokolicí, květákem, mrkví a zázvorovo-česnekovou omáčkou
  • Snack:Plátky vodního melounu a mandle

Den 6

  • Snídaně:Tvaroh s lněnými semínky, nakrájenými pomeranči a posypaný vlašskými ořechy
  • Oběd:Hnědá rýže s cizrnou, špenátem, rajčaty a okurkou
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s dušeným brokolicí, květákem a řepou
  • Snack:Plátky hroznového vína a hrst mandlí

Den 7

  • Snídaně:Řecký jogurt s chia semínky, banány a kapkou citronu
  • Oběd:Quinoa miska s čočkou, špenátem, mrkví, paprikou a citronovým dresinkem
  • Večeře:Pečený losos s dušeným brokolicí, mrkví a vedle salát z okurky a rajčat
  • Snack:Plátky papáji a vlašské ořechy

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

Small widget cover photo

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány