Indický dietní plán pro syrovou stravu

Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Špenát
Rajčata
Okurky
Papriky
Mrkev
Květák
Brokolice
Avokádo
Houb
Cuketa
Celery
Salát
Kapusta
Zelené fazole
Červená řepa
Ředkvičky
Cibule
Česnek
Zázvor
Citrony
Pomeranče
Banány
Jablka
Bobule
Mango
Ananas
Papája
Meloun
Datle
Mandle
Vlašské ořechy
Chia semínka
Lněná semínka
Přehled dietních plánů
Dietní plán pro syrovou stravu v Indii klade důraz na syrové, nezpracované rostlinné potraviny. Myslete na živé saláty, čerstvé ovoce, klíčené obiloviny, ořechy a semena – to vše tvoří nedílnou součást této diety. Cílem je uchovat přirozené enzymy a živiny, které by vaření mohlo zničit.
Tato dieta nejen detoxikuje tělo, ale také zvyšuje úroveň energie. Vyžaduje kreativitu v kuchyni, přičemž jednoduché ingredience jako špenát, mrkev a sezónní ovoce se proměňují v lahodná a sytá jídla.

Potraviny k jídlu
Čerstvé ovoce: Všechny druhy čerstvého ovoce, zejména mango, banány a papáje.
Syrová zelenina: Základními potravinami v syrové stravě jsou okurky, mrkev a papriky.
Ořechy a semena: Mandle, vlašské ořechy a lněná semínka pro zdravé tuky a bílkoviny.
Klíčky: Klíčky mungo fazolí, vojtěšky a cizrny jsou výživné a snadno stravitelné.
Bylinky a koření: Čerstvé bylinky jako koriandr a koření jako kurkuma pro přirozené zvýraznění chuti.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Zpracované potraviny: Je třeba se vyhnout všemu, co bylo vařeno nad 48 °C.
Refinované cukry: Nahraďte je přírodními sladidly, jako jsou datle nebo syrový med.
Refinované obiloviny: Bílá rýže a bílá mouka nejsou povoleny v dietním plánu se syrovou stravou.
Masné a mléčné výrobky: Vylučte všechny živočišné produkty, kromě syrového, nepasterizovaného mléka, pokud je tolerováno.
Kofein a alkohol: Tyto nápoje jsou zpracované a měly by být v dietním plánu se syrovou stravou vyloučeny.
Hlavní výhody
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Doporučené rozložení potravin
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Smoothie s banány, bobulemi a chia semínky
- Oběd:Salát se špenátem, rajčaty, okurkami, paprikou a citronovým dresinkem
- Večeře:Cuketové nudle s avokádem, česnekem a cherry rajčaty
- Snack:Plátky manga a mandle
Den 2
- Snídaně:Ovocný salát z ananasu a pomeranče s lněnými semínky
- Oběd:Salát z kapusty a mrkve s zázvorovo-citronovým dresinkem
- Večeře:Květáková rýže s brokolicí, paprikou a česnekem
- Snack:Datle a vlašské ořechy
Den 3
- Snídaně:Miska z papáji a banánu s chia semínky
- Oběd:Salát se špenátem a avokádem, okurkou a citronovým dresinkem
- Večeře:Zeleninové závitky s nastrouhanou mrkví, řepou a zázvorem
- Snack:Plátky jablek s mandlovými plátky
Den 4
- Snídaně:Ovocný salát z manga a vodního melounu s lněnými semínky
- Oběd:Smíšený salát s ředkvičkami, cibulí a citronovým dresinkem
- Večeře:Salát z cukety a hub s česnekem a zázvorem
- Snack:Plátky pomeranče a vlašské ořechy
Den 5
- Snídaně:Smoothie se špenátem, ananasem a chia semínky
- Oběd:Salát z řepy a mrkve s citronovo-zázvorovým dresinkem
- Večeře:Salát z brokolice a avokáda s paprikou a česnekem
- Snack:Datle a mandle
Den 6
- Snídaně:Miska z lesních plodů a banánu s lněnými semínky
- Oběd:Salát z hlávkového salátu a okurky s rajčaty a citronovým dresinkem
- Večeře:Salát ze špenátu a kapusty s avokádem a zázvorem
- Snack:Plátky manga a vlašské ořechy
Den 7
- Snídaně:Smoothie s jablky, banány a chia semínky
- Oběd:Salát z celeru a zelených fazolí s paprikou a citronovým dresinkem
- Večeře:Květáková rýže se cuketou, houbami a česnekem
- Snack:Plátky ananasu a mandle
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno