Kosher dietní plán pro detoxikaci

Kosher dietní plán pro detoxikaci titulní fotografie

Tým Listonic

Nov 1, 2024

Detoxikace s košer stravou zahrnuje konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a dalších přírodních, nezpracovaných potravin. To pomáhá očistit vaše tělo, zatímco dodržujete dietní předpisy. Jde o to, jak pečovat o své tělo pomocí košer přátelských potravin, které podporují detoxikaci.

Seznam potravin pro dietní plán

Jablička

Banány

Mrkev

Špenát

Kapusta

Brokolice

Květák

Kuřecí prsa

Mleté krůtí maso

Losos

Tofu

Quinoa

Hnědá rýže

Mandle

Vlašské ořechy

Kešu

Vejce

Řecký jogurt

Tvaroh

Kozí sýr

Čedar

Hummus

Avokádo

Papriky

Rajčata

Cibule

Česnek

Olivový olej

Citron

Bazalka

Koriandr

Okurky

Zelené fazole

Sdílej tento seznam

Facebook shareTwitter shareEmail share

Přehled dietních plánů

Chcete očistit své tělo od toxinů a zároveň dodržovat košer pravidla? Košer dietní plán pro detoxikaci je navržen tak, aby vám s tím pomohl. Zaměřuje se na čerstvé, celé potraviny, jako jsou ovoce, zelenina a libové bílkoviny, a vyhýbá se zpracovaným potravinám a cukru.

Tento plán klade důraz na hydrataci, doporučuje dostatek vody a bylinkových čajů, které pomáhají vyplavit toxiny. Zařazením potravin bohatých na antioxidanty a minimalizací příjmu mléčných výrobků a lepku podporuje přirozené detoxikační procesy jater a trávicího systému.

Kosher dietní plán pro detoxikaci ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

  • Listová Zelenina: Špenát, kapusta a rukola pomáhají detoxikovat tělo.

  • Citrusové Plody: Citrony, pomeranče a grepy zvyšují příjem vitamínu C.

  • Zelený Čaj: Bohatý na antioxidanty, ideální pro detoxikaci.

  • Potraviny Bohaté na Vlákninu: Fazole, čočka a celozrnné výrobky podporují trávení.

  • Hydratační Zelenina: Okurky, celer a meloun pomáhají vyplavit toxiny.

✅ Tip

Hydratujte se chutnými košer vývary! Jsou přirozeně detoxikační, nízkokalorické a mohou být uspokojivou alternativou k sladkým nápojům.

Potraviny, které se nemají jíst

  • Zpracované potraviny: Vyhněte se předem zabaleným jídlům a svačinám, které obsahují konzervanty.

  • Refinované cukry: Omezte sladkosti, dorty a slazené nápoje.

  • Alkohol: Vypusťte alkoholické nápoje, abyste dali svému játrům odpočinek.

  • Kofeinové nápoje: Snižte příjem kávy a energetických nápojů.

  • Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Omezte slané svačiny a konzervované polévky, které mohou způsobovat zadržování vody.

Hlavní výhody

Dietní plán zaměřený na detoxikaci, který je v souladu s košer pravidly, klade důraz na celé a nezpracované potraviny, což pomáhá při odstraňování toxinů. Podporuje funkci jater díky výživným potravinám, jako jsou řepa a listová zelenina. Plán zahrnuje také množství vodnatého ovoce a zeleniny, které napomáhají hydrataci a odstraňování toxinů. Dále doporučuje omezit cukr a kofein, což může zlepšit celkovou detoxikaci.

Kosher dietní plán pro detoxikaci graf

📊 Doporučené rozložení potravin

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Kosher detoxikace se zaměřuje na celé, nezpracované potraviny. Využijte cenově dostupné možnosti, jako jsou sezónní zelenina a ovoce. Mražené ovoce je skvělou volbou pro rozpočet – můžete je přidat do smoothie nebo použít na domácí zmrzlinu (vyrobenou z jogurtu, který je v souladu s kashrutem). Vyhněte se drahým hotovým detoxikačním programům a šťávám. Místo toho se soustřeďte na vodu jako na svůj hlavní nápoj. Zbylá čočková polévka se stává rychlou a cenově dostupnou možností na oběd, bohatou na vlákninu, která podporuje přirozený detoxikační proces vašeho těla.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

  • Přidej nebo odeber položky
  • Seřaď položky podle uliček v obchodě
  • Sdílej seznam se svým partnerem
Widget cover photo

Návrh jídelníčku

Den 1

  • Snídaně:Řecký jogurt s banány a vlašskými ořechy
  • Oběd:Quinoa salát se špenátem, kapustou, paprikou a citronovo-olivovým dresinkem
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s dušenou brokolicí a mrkví
  • Snack:Jablkové plátky s mandlovým máslem

Den 2

  • Snídaně:Míchaná vejce se špenátem a rajčaty
  • Oběd:Hnědá rýže s mletým krůtím masem, cibulí a fazolkami
  • Večeře:Pečený losos s pečeným květákem a quinoou
  • Snack:Tvaroh se plátky okurky

Den 3

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, kapustou, banány a mandlovým mlékem
  • Oběd:Kuřecí salát s avokádem, okurkami a koriandrem
  • Večeře:Tofu stir-fry s paprikou, cibulí a brokolicí
  • Snack:Mrkvové tyčinky s hummusem

Den 4

  • Snídaně:Tvaroh s jablky a kešu ořechy
  • Oběd:Salát se špenátem a kapustou, kozím sýrem, vlašskými ořechy a citronovo-olivovým dresinkem
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s quinoou a fazolkami
  • Snack:Řecký jogurt s plátky banánů

Den 5

  • Snídaně:Míchaná vejce s kapustou a rajčaty
  • Oběd:Quinoa miska s pečeným květákem, brokolicí a mrkví
  • Večeře:Pečený losos s hnědou rýží a dušeným špenátem
  • Snack:Hummus s plátky okurky

Den 6

  • Snídaně:Smoothie s řeckým jogurtem, špenátem, jablky a mandlovým mlékem
  • Oběd:Zeleninové závitky s mletým krůtím masem, paprikou a koriandrem
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s pečenou mrkví a quinoou
  • Snack:Tvaroh se plátky rajčat

Den 7

  • Snídaně:Řecký jogurt s banány a mandlemi
  • Oběd:Salát se špenátem a kapustou, avokádem, okurkami a kozím sýrem
  • Večeře:Pečený losos s hnědou rýží a dušenou brokolicí
  • Snack:Jablkové plátky s kešu máslem

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

Small widget cover photo

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány