Mexická dietní plán na detoxikaci

Mexická dietní plán na detoxikaci titulní fotografie

Tým Listonic

Nov 1, 2024

Pročistěte své tělo a obnovte energii s tímto mexickým dietním plánem zaměřeným na detoxikaci. Spojuje čerstvé, antioxidanty bohaté potraviny a tradiční bylinky, které jsou základem mexické kuchyně.

Seznam potravin pro dietní plán

Avokádo

Černé fazole

Kukuřičné tortilly

Koriandr

Tomatillos

Jicama

Chayote

Poblano papriky

Limetka

Mango

Papája

Quinoa

Amarant

Kuřecí prsa

Tilapie

Krevety

Sýra Cotija

Řecký jogurt

Mandle

Dýňová semena

Kokosový olej

Česnek

Cibule

Špenát

Kapusta

Sladké brambory

Ředkvičky

Rajčata

Okurka

Mrkev

Oregano

Máta

Serrano papriky

Sdílej tento seznam

Facebook shareTwitter shareEmail share

Přehled dietních plánů

Detoxikace s nádechem? Mexický dietní plán pro detox zahrnuje tradiční mexické ingredience, které jsou známé svými detoxikačními vlastnostmi. Představte si čerstvý koriandr, chia semínka a limetku – všechny tyto suroviny jsou základními kameny této diety. Tyto ingredience nejenže zvyšují chuť, ale také poskytují nezbytné živiny, které podporují přirozené detoxikační procesy těla.

Jídla jsou lehká a osvěžující, s důrazem na hydrataci a potraviny bohaté na živiny. Tento plán je navržen tak, aby vám pomohl cítit se revitalizovaně a osvěženě, ideální pro ty, kteří chtějí vyčistit svůj organismus a zároveň si pochutnat na chutném jídle.

Mexická dietní plán na detoxikaci ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

  • Zelené šťávy: Zařaďte do čerstvých šťáv a smoothie kale, špenát a koriandr.

  • Celé ovoce: Zaměřte se na osvěžující ovoce, jako je meloun, ananas a bobuloviny.

  • Bylinné čaje: Čaje z heřmánku, zázvoru a máty pomáhají při detoxikaci a trávení.

  • Syrové ořechy: Mandle a vlašské ořechy jsou skvělé na svačinu a dodají pokrmům texturu.

  • Semena: Chia, lněná a dýňová semínka mají protizánětlivé účinky.

✅ Tip

Pokapejte svá jídla čerstvou limetkovou šťávou; zvýrazní chuť bez přidání kalorií a podpoří trávení.

Potraviny, které se nemají jíst

  • Alkohol: Vyhněte se všem alkoholickým nápojům, abyste podpořili detoxikaci jater.

  • Kofein: Omezte kávu a energetické nápoje, které mohou způsobit dehydrataci a narušit spánek.

  • Zpracované obiloviny: Vyhněte se bílé mouce a těstovinám, místo toho zvolte celozrnné produkty.

  • Tučné maso: Vyhýbejte se tučným kouskům masa, které mohou zatěžovat trávení.

  • Cukrovinky: Vynechte dorty, sušenky a další sladkosti s rafinovaným cukrem.

Hlavní výhody

Mexický dietní plán pro detox využívá přirozené antioxidanty obsažené v tradičních surovinách, jako jsou chilli, rajčata a avokádo. Tyto ingredience pomáhají bojovat proti zánětům a podporují zdraví jater, což je klíčové pro účinnou detoxikaci. Vysoký obsah vlákniny z fazolí a kukuřice navíc napomáhá trávení a odstraňování toxinů. Tento udržitelný a příjemný způsob, jak vyčistit tělo, umožňuje vychutnat si živé chutě Mexika.
Mexická dietní plán na detoxikaci graf

📊 Doporučené rozložení potravin

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Zaměřte se na čerstvé a jednoduché ingredience, jako je koriandr, limetka a čerstvé papriky, které jsou cenově dostupné detoxikátory. Pití dostatečného množství vody je nejen dobré pro detoxikaci, ale také šetrné k peněžence. Domácí zeleninové vývary nebo čaje mohou být velmi cenově výhodné a očistné. Vyhněte se drahým detoxikačním produktům; skutečné jídlo udělá svou práci. Používejte fazole a rýži jako základ pro dietní plány, abyste se cítili sytí a spokojení za méně peněz.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

  • Přidej nebo odeber položky
  • Seřaď položky podle uliček v obchodě
  • Sdílej seznam se svým partnerem
Widget cover photo

Návrh jídelníčku

Den 1

  • Snídaně:Řecký jogurt s mangem a dýňovými semínky
  • Oběd:Quinoa salát s černými fazolemi, kukuřicí, rajčaty a koriandrem
  • Večeře:Grilované kuřecí prso s pečenými sladkými bramborami a dušenou kapustou
  • Snack:Plátky jicamy s limetkovou šťávou a chili práškem

Den 2

  • Snídaně:Smoothie s papájou, špenátem, řeckým jogurtem a limetkou
  • Oběd:Salát s krevetami a avokádem, okurkou, rajčaty a koriandrem
  • Večeře:Pečený tilapie s chayote a poblano paprikami
  • Snack:Plátky manga se špetkou máty

Den 3

  • Snídaně:Porridge z amaranthu s nasekanými mandlemi a kapkou kokosového oleje
  • Oběd:Tacos s kuřecím masem a černými fazolemi v kukuřičných tortilách, salátem a sýrem cotija
  • Večeře:Poblano papriky plněné quinoou s rajčaty a oreganem
  • Snack:Tyčinky z mrkve a okurky s dipem z řeckého jogurtu

Den 4

  • Snídaně:Avokádový toast na kukuřičných tortilách s limetkou a koriandrem
  • Oběd:Salát ze špenátu a kapusty s grilovanými krevetami, ředkvičkami a dýňovými semínky
  • Večeře:Kuřecí prso s pečenými sladkými bramborami a restovaným chayote
  • Snack:Plátky papáje se špetkou kokosových vloček

Den 5

  • Snídaně:Smoothie z manga a mandlí s řeckým jogurtem
  • Oběd:Salát z černých fazolí a kukuřice s rajčaty, cibulí a koriandrem
  • Večeře:Grilovaný tilapie s quinoou a restovaným špenátem
  • Snack:Plátky jicamy s limetkou a mátou

Den 6

  • Snídaně:Řecký jogurt s papájou a dýňovými semínky
  • Oběd:Salát s kuřecím masem a avokádem, rajčaty a okurkou
  • Večeře:Chayote plněné quinoou s černými fazolemi a kukuřicí
  • Snack:Plátky manga se špetkou chili prášku

Den 7

  • Snídaně:Smoothie se špenátem, mangem a řeckým jogurtem
  • Oběd:Tacos s krevetami v kukuřičných tortilách, salátem a sýrem cotija
  • Večeře:Pečené kuřecí prso s pečenými sladkými bramborami a dušenou kapustou
  • Snack:Tyčinky z mrkve s dipem z řeckého jogurtu

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

Small widget cover photo

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány