Mexická dietní plán pro eliminační dietu

Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Kuřecí Prsa
Losos
Libové Hovězí
Cuketa
Špenát
Mrkev
Avokádo
Sladký Brambor
Quinoa
Hnědá Rýže
Oves
Černé Fazole
Kukuřičné Tortilly
Olivový Olej
Limetky
Rajčata
Koriandr
Česnek
Cibule
Papriky
Dýňová Semínka
Mandle
Vejce
Kozí Sýr
Bílý Jogurt
Mango
Ananas
Papája
Banány
Borůvky
Med
Kokosový Olej
Skořice
Přehled dietních plánů
Eliminační dieta nemusí být nudná a zařazení mexické kuchyně může učinit její dodržování jak příjemným, tak účinným. mexický dietní plán pro eliminační dietu se zaměřuje na odstranění běžných alergenů a dráždivých látek, jako jsou mléčné výrobky, lepek a sója, a nahrazuje je bohatými a chutnými alternativami, jako jsou čerstvé kukuřičné tortilly, rýže s koriandrem a limetkou a grilované nopales. Tyto ingredience nejenže splňují dietní omezení, ale také zajišťují, že jídla jsou sytá a uspokojivá.
Přidáním různých koření a bylinek, které jsou nedílnou součástí mexické kuchyně, jako je oregano, kmín a chili, si dieta zachovává atraktivitu, aniž by obětovala chuť. Tento přístup pomáhá identifikovat potravinové citlivosti příjemněji a efektivněji, s jídly, na které se těšíte, místo abyste je museli snášet.

Potraviny k jídlu
Grilované kuře: Jednoduché a bez koření, ideální pro minimalizaci alergenních rizik.
Rýže: Snadno stravitelná a obvykle dobře tolerovaná většinou lidí na eliminační dietě.
Pářená zelenina: Například cuketa a mrkev, bez jakýchkoli omáček nebo koření.
Čerstvé ovoce: Jako jablka a hrušky, jsou jednoduché a méně pravděpodobně způsobují dietní reakce.
Domácí kostní vývar: Výživný a bez přísad, které se nacházejí v komerčně vyráběných variantách.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Pálivá jídla: Vyhněte se chili papričkám a ostrým kořením, která mohou dráždit trávicí systém.
Mléčné výrobky: Jsou běžnými alergeny, a proto by měly být zpočátku vyloučeny.
Obiloviny obsahující lepek: Jako pšenice, ječmen a žito by měly být vynechány.
Ořechy a semena: Tyto potraviny mohou způsobovat alergické reakce a měly by být v počáteční fázi dietního plánu vyloučeny.
Průmyslově zpracované potraviny: Často obsahují skryté ingredience, které mohou vyvolat příznaky.
Hlavní výhody
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Doporučené rozložení potravin
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Ovesné vločky s borůvkami, banány a medem
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou, špenátem a rajčaty
- Večeře:Pečený losos se sladkými bramborami a cuketou
- Snack:Plátky manga s bílým jogurtem
Den 2
- Snídaně:Míchaná vejce s paprikou a cibulí
- Oběd:Salát z libového hovězího masa s avokádem, rajčaty a koriandrem
- Večeře:Tacos s kuřecím masem a černými fazolemi v kukuřičných tortillách s limetkou
- Snack:Plátky ananasu se skořicí
Den 3
- Snídaně:Quinoa kaše s mandlemi, medem a skořicí
- Oběd:Grilovaný losos s hnědou rýží a špenátem
- Večeře:Hovězí stir-fry se cuketou, paprikou a česnekem
- Snack:Plátky papáje s bílým jogurtem
Den 4
- Snídaně:Smoothie s mangem, ananasem, banánem a bílým jogurtem
- Oběd:Salát s kuřecím masem a avokádem s limetkou a koriandrem
- Večeře:Grilované libové hovězí maso se sladkými bramborami a mrkví
- Snack:Borůvky s kozím sýrem
Den 5
- Snídaně:Ovesné vločky s mangem, mandlemi a medem
- Oběd:Salát s lososem a černými fazolemi, rajčaty a koriandrem
- Večeře:Kuřecí stir-fry se zeleninou, cuketou a paprikou
- Snack:Banán se semínky dýně
Den 6
- Snídaně:Míchaná vejce se špenátem a rajčaty
- Oběd:Grilované libové hovězí maso s quinou a avokádem
- Večeře:Pečený losos s hnědou rýží a mrkví
- Snack:Plátky ananasu s kokosovým olejem
Den 7
- Snídaně:Quinoa kaše s banánem, borůvkami a medem
- Oběd:Tacos s kuřecím masem a černými fazolemi v kukuřičných tortillách, cibulí a limetkou
- Večeře:Grilované libové hovězí maso se sladkými bramborami a cuketou
- Snack:Plátky papáje s mandlemi
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno