Detoxikační dietní plán na hubnutí
Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Detoxikační program na hubnutí není jen transformací vašeho těla, ale také procesem odstraňování škodlivých látek z organismu. Tento typ diety zahrnuje potraviny, které podporují zdraví, jsou vysoce hydratační a obsahují dostatečné množství antioxidanty bohaté zeleniny. Je to skvělý způsob, jak osvěžit tělo a zároveň zvýšit energii a celkovou pohodu.
Seznam potravin pro dietní plán
Špenát
Jablka
Kuřecí Prsa
Řecký Jogurt
Brokolice
Borůvky
Losos
Quinoa
Kapusta
Jahody
Krůtí Prsa
Tvaroh
Chřest
Grapefruit
Libové Hovězí
Květák
Pomeranče
Tofu
Papriky
Vodní Meloun
Vejce
Růžičková Kapusta
Kiwi
Mleté Krůtí
Celery
Ananas
Libové Vepřové
Cuketa
Banány
Treska
Hnědá Rýže
Okurka
Nízkotučné Mléko
Přehled dietních plánů
Začít takový detoxikační dietní plán na hubnutí je určitě jedním z nejlepších způsobů, jak nastartovat svůj metabolismus. Hlavním principem této diety je odstranit toxiny z těla pomocí velkého množství vody, zelené zeleniny a ovoce bohatého na antioxidanty.
Detoxikační protokoly obvykle fungují stejným způsobem: nejprve následuje období půstu, po kterém se přechází na dietní plán založený pouze na celých potravinách. To pomůže při hubnutí, obnoví vaši energii a vyčistí vaše tělo zevnitř.
Potraviny k jídlu
Zelené potraviny: Kapusta, špenát a mangold jsou bohaté na živiny a pomáhají detoxikovat játra.
Křížaté zeleniny: Brokolice, květák a růžičková kapusta podporují přirozené detoxikační enzymy v těle.
Citrusy: Citróny, pomeranče a grepfruty jsou bohaté na vitamín C, který je pro játra prospěšný.
Bylinné čaje: Zelený čaj, kořen pampelišky a máta podporují trávení a detoxikaci.
Celá zrna: Bulgur, hnědá rýže a ječmen pomáhají čistit střeva díky vysokému obsahu vlákniny.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Alkohol: Ovlivňuje detoxikační funkci jater a způsobuje otoky.
Refinované cukry: Koláče, zmrzlina, limonády a předpřipravené potraviny přispívají k zánětům a hromadění toxinů.
Zpracované maso: Hamburger, párky a slanina obsahují chemikálie, které zatěžují játra.
Smažené potraviny: Smažené brambory, pečené kuře a chipsy mají vysoký obsah špatného cholesterolu a jsou těžko stravitelné.
Umělá sladidla: Aspartam a sacharin mohou způsobovat problémy s trávením a játry.
Hlavní výhody
Cílem dietačního plánu pro detoxikaci je zhubnout odstraněním nadbytečných kilogramů pomocí detoxikačních potravin, které tělo potřebuje k očistě. Tento plán je bohatý na zelený čaj a kyselé ovoce, které zvyšují metabolismus a podporují činnost jater – hlavního orgánu detoxikace. Díky tomu se doporučuje pít více vody, což zlepšuje jasnost pleti a pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
📊 40,2 % amerických žen trpí obezitou
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Řecký jogurt s borůvkami a jahodami
- Oběd:Grilované kuřecí prso s quinou a dušeným chřestem
- Večeře:Pečený losos s restovaným špenátem a pečenými růžičkovými kapustami
- Snack:Jablkové plátky s tvarohem
Den 2
- Snídaně:Tvaroh s banánem a kiwi
- Oběd:Salát z krůtího masa s kapustou, okurkou a paprikou
- Večeře:Hovězí stir-fry s brokolicí a hnědou rýží
- Snack:Kousky ananasu s řeckým jogurtem
Den 3
- Snídaně:Omeleta se špenátem a vejcem s grepem
- Oběd:Grilovaný treska s dušenou cuketou a quinou
- Večeře:Papriky plněné mletým krůtím masem s květákovou rýží
- Snack:Plátky pomeranče s tvarohem
Den 4
- Snídaně:Řecký jogurt s borůvkami a melounem
- Oběd:Pečený losos s pečenými růžičkovými kapustami a hnědou rýží
- Večeře:Grilované libové vepřové maso s restovanou kapustou a dušenou brokolicí
- Snack:Stonky celeru s tvarohem
Den 5
- Snídaně:Tvaroh s jahodami a banánem
- Oběd:Salát z grilovaného kuřecího prsa se špenátem, paprikou a quinou
- Večeře:Zucchini plněné libovým hovězím masem s květákovou rýží
- Snack:Kousky ananasu s řeckým jogurtem
Den 6
- Snídaně:Řecký jogurt s kiwi a grepem
- Oběd:Tofu stir-fry s chřestem, brokolicí a hnědou rýží
- Večeře:Grilovaný treska s restovaným špenátem a pečenými růžičkovými kapustami
- Snack:Plátky melounu s tvarohem
Den 7
- Snídaně:Řecký jogurt s borůvkami, jahodami a banánem
- Oběd:Salát z mletého krůtího masa s kapustou, okurkou a paprikou
- Večeře:Grilovaný losos s dušeným chřestem a hnědou rýží
- Snack:Plátky pomeranče s tvarohem
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány
Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.
Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.
Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno
