Zdravé občerstvení dietní plán pro Crohnovu chorobu
Tým Listonic
Aktualizováno dne Nov 1, 2024
Seznam potravin pro dietní plán
Banány
Jablka
Borůvky
Jahody
Meloun
Maliny
Okurky
Papriky
Mrkev
Cuketa
Sladké brambory
Avokádo
Špenát
Kapusta
Římský salát
Cherry rajčata
Baby špenát
Mleté krůtí maso
Kuřecí prsa
Tvaroh
Řecký jogurt
Mandlové mléko
Rýžové chlebíčky
Quinoa
Ovesné vločky
Chia semínka
Lněná semínka
Mandle
Vlašské ořechy
Slunečnicová semínka
Hummus
Dýňové pyré
Olivový olej
Přehled dietních plánů
Správa Crohnovy choroby může být pohodlnější s dietním plánem zdravých svačin pro Crohnovu chorobu. Tento plán zahrnuje jemné, snadno stravitelné potraviny, které nebudou dráždit trávicí trakt. Zvolte svačiny jako rýžové chlebíčky, jablečnou omáčku a hladké ořechové máslo. Tyto potraviny poskytují nezbytné živiny, aniž by vyvolávaly zánět nebo nepohodlí. Vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem vlákniny a tuku může také pomoci zmírnit příznaky a podpořit celkové zdraví střev.
Nalezení rovnováhy ve výběru svačin může pomoci zvládat zhoršení stavu a udržet nutriční příjem. Mixované smoothie s nízkovláknovými ovocemi nebo jogurtem bez laktózy mohou nabídnout uklidňující a výživné možnosti. Udržování svačin jednoduchých a vyhýbání se potenciálním dráždivým látkám umožňuje lepší kontrolu nad příznaky Crohnovy choroby, což usnadňuje každodenní život a snižuje riziko nepohodlí.
Potraviny k jídlu
Banány: Šetrné k žaludku a poskytují důležité živiny, jako je draslík.
Ovesná kaše: Uklidňující, nízkofiberová volba, která se snadno tráví a dodává energii.
Čisté arašídové máslo: Hladké a poskytuje zdravé tuky a bílkoviny, aniž by dráždilo trávicí systém.
Vejce: Snadno stravitelná a dobrý zdroj bílkovin a základních živin.
Joghurt bez příchuti: Probiotika mohou pomoci udržovat zdraví střev a zmírnit příznaky.
✅ Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Vysoce vlákninová zelenina: Syrová zelenina může být během zhoršení obtížná pro trávení.
Pálivá jídla: Mohou zhoršit příznaky a způsobit nepohodlí.
Kofein: Káva a čaj mohou dráždit trávicí trakt.
Alkohol: Může způsobit zánět a zhoršit příznaky.
Mléčné výrobky: Pokud jste intolerantní na laktózu, vyhněte se mléku, sýru a dalším mléčným produktům.
Hlavní výhody
Dietní plán pro zdravé svačiny při Crohnově chorobě se zaměřuje na snižování zánětů a podporu zdraví střev. Obsahuje protizánětlivé svačiny, jako jsou ořechy a semena bohatá na omega-3, které mohou pomoci zvládat zhoršení stavu. Dále zahrnuje prebiotické a probiotické svačiny, které podporují zdraví střevních bakterií a mohou zmírnit příznaky. Tento dietní plán také pomáhá udržovat vyváženou hladinu energie a vyhýbá se svačinám, které by mohly způsobit podráždění nebo nepohodlí.
📊 50 % Američanů uvedlo, že dodržují konkrétní dietu nebo stravovací režim
Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán
Začínat nemusí být finančně náročné. Začněte tím, že do svých jídel zařadíte více ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Nákup sezónní zeleniny a ovoce je levnější a chutnější. Zkuste experimentovat s cenově dostupnými rostlinnými bílkovinami, jako jsou fazole a čočka, místo drahého masa. Domácí polévky a dušená jídla mohou být jak ekonomická, tak chutná.
Hledejte recepty, které používají jednoduché suroviny a dají se připravit ve velkých porcích, což vám ušetří čas i peníze.
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Návrh jídelníčku
⚠️ Měj na paměti
Další dietní plány
Carnivorní dietní plán pro diabetiky
Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.
Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování
Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.
Carnivorní dietní plán pro začátečníky
Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.
Tým Listonic
Ověřeno
