Plan de comidas Atkins para aumentar de peso

Para aumentar masa muscular y ganar peso en la dieta Atkins, considera estas sustituciones ricas en calorías:

• Para una proteína sabrosa, el pecho de pato puede reemplazar al pecho de pollo, ofreciendo una carne alta en grasa y llena de sabor.
• Para diversificar los lácteos, el Brie triple crema puede sustituir al queso cottage, brindando un queso cremoso y decadente con un alto contenido de grasa.
• Para variar las verduras, los chirivías pueden reemplazar al brócoli, ofreciendo una alternativa dulce y rica en almidón.
• Para cambiar los frutos secos, los nuez pecana pueden sustituir a las almendras, aportando un sabor dulce y mantecoso junto con grasas saludables.
• Para una adición cremosa, la crema de coco puede reemplazar a la crema espesa, proporcionando una textura rica y sin lácteos.

Ganar peso con un plan de comidas Atkins puede ser asequible si te concentras en alimentos bajos en carbohidratos y ricos en calorías, como nueces, queso y aguacates. Compra a granel siempre que sea posible y busca ofertas en carnes y productos lácteos. Planificar tus comidas con anticipación asegura que siempre tengas opciones nutritivas y calóricas a mano, evitando así recurrir a alimentos convenientes costosos. Cocinar en casa es fundamental para ahorrar dinero.