Plan de comidas cetogénico para el desayuno

• Huevos: Revueltos, cocidos o en omelets para un desayuno rico en proteínas.
• Palta: En rodajas o triturada para aportar grasas saludables y cremosidad.
• Verduras bajas en carbohidratos: Espinacas, champiñones y pimientos para añadir nutrientes.
• Embutidos para el desayuno: Tocino o salchichas sin azúcares añadidos ni rellenos.
• Lácteos enteros: Queso y yogur griego para más grasas y sabor.
• Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de chía o linaza para textura y crocancia.
• Frutas del bosque: Cantidades limitadas de frutas del bosque para un toque de dulzura.
• Café o té: Café negro o té sin endulzar para comenzar el día con energía.

• Cereales azucarados: Elige alternativas bajas en carbohidratos en lugar de cereales de desayuno azucarados.
• Pan y pasteles altos en carbohidratos: Sustituye el pan tradicional por opciones aptas para la dieta keto.
• Yogures endulzados: Opta por yogur griego natural y entero sin azúcares añadidos.
• Condimentos azucarados: Evita el ketchup o jarabes altos en azúcar; elige opciones sin azúcar.
• Frutas altas en carbohidratos: Limita el consumo de frutas con alto contenido de azúcar para un desayuno más bajo en carbohidratos.

Comenzar el día con un desayuno apto para la dieta keto garantiza energía sostenida y saciedad. Aquí tienes algunas alternativas adecuadas:

• Para variar las fuentes de proteína, se puede usar tocino de pavo en lugar del tocino tradicional.
• Para un aporte extra de nutrientes, microvegetales pueden sustituir a la espinaca en omelets y batidos.
• Ofreciendo una textura diferente, panqueques de harina de coco son una alternativa a los de harina de almendra.
• En lugar de yogur griego, yogur de coco ofrece una opción alta en grasas y libre de lácteos.
• Para añadir un sabor único, mantequilla de avellana puede reemplazar a la mantequilla de almendra en las recetas.