Plan de comidas Whole30 para comer saludablemente

Para mejorar aún más tu plan de Whole30 con alternativas saludables y ricas en nutrientes, considera estas sustituciones:

• Para una opción de proteína más magra, el pecho de pavo puede reemplazar a las chuletas de cerdo, ofreciendo menos grasa y manteniendo un buen aporte de proteínas.
• Para añadir más variedad a tus verduras, la acelga suiza puede sustituir a la espinaca, brindando un sabor ligeramente diferente y más hierro.
• Para una fuente alternativa de grasas saludables, los nuez de macadamia pueden reemplazar a los anacardos, proporcionando más grasas monoinsaturadas y un sabor intenso.
• Para diversificar tu consumo de frutas, las peras pueden sustituir a las manzanas, ofreciendo un sabor dulce y una buena cantidad de fibra.
• Como una nueva opción de verdura, el nabo puede reemplazar a las batatas, ofreciendo una opción más baja en carbohidratos con un sabor ligeramente dulce.

Comprar a granel productos básicos como pollo, huevos y verduras puede ahorrarte mucho dinero. Busca ofertas en productos frescos y aprovecha para abastecerte cuando los precios estén bajos; luego, congela lo que no puedas usar de inmediato. Considera comprar cortes de carne más económicos, como los muslos de pollo o el chuck de res, que son igual de nutritivos y a menudo más sabrosos. Cocinar en casa y planificar tus planes de comidas con anticipación también te ayudará a evitar la tentación de pedir comida para llevar, que suele ser más cara.