Plan alimentaire économique pour un régime d'élimination

Pour suivre un plan alimentaire d'élimination sans se ruiner, envisagez ces alternatives nutritives :

• Pour une source de protéines différente, le maquereau en conserve peut remplacer le filet de saumon, offrant une option de poisson économique et riche en oméga-3.
• Pour réduire les coûts, les épinards surgelés peuvent remplacer les épinards frais, offrant une alternative durable et riche en nutriments.
• Pour un grain plus abordable, les flocons d'avoine peuvent remplacer le quinoa, fournissant un aliment de base polyvalent et économique.
• Pour économiser sur les graisses, les graines de courge peuvent remplacer les graines de chia, offrant un profil nutritionnel similaire à un coût inférieur.
• Pour un rehausseur de saveur polyvalent et économique, le cumin peut remplacer le gingembre, apportant une option d'épice chaude et terreuse.

Lors d'un régime d'élimination budgétaire, commencez par planifier vos repas autour d'aliments complets abordables comme le riz, les pommes de terre et certains légumes qui vous conviennent. Cuisiner soi-même est essentiel ; les plats préparés peuvent être coûteux et contenir des ingrédients cachés. Utilisez des herbes et des épices pour donner du goût à vos plats. Acheter en vrac et profiter des promotions peut aider à réduire les coûts. Préparer des plats simples diminue à la fois les dépenses et la complexité.