14-दिन की भोजन योजना कैंसर रोगियों के लिए

कैंसर मरीजों के लिए 14-दिन का भोजन योजना

यह भोजन योजना पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो उपचार के दौरान कैंसर मरीजों का समर्थन कर सकते हैं।

दिन 1

• नाश्ता: जई का दलिया, जिसमें नीले जामुन और अखरोट डालें
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और भाप में पकी हुई ब्रोकोली
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, क्विनोआ और पालक का सलाद

दिन 2

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट परफेट, जिसमें स्ट्रॉबेरी और बादाम हैं
• दोपहर का भोजन: साबुत गेहूं की पास्ता प्राइमावेरा, जिसमें मिश्रित सब्जियाँ हैं
• रात का खाना: तले हुए टोफू के साथ ब्राउन राइस और अदरक-तिल की चटनी

दिन 3

• नाश्ता: पालक और टमाटर के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और टर्की का रैप, गाजर के टुकड़ों के साथ
• रात का खाना: बेक्ड मीठा आलू, जिसमें कOTTAGE पनीर और शहद है

दिन 4

• नाश्ता: केला, नीले जामुन, पालक और फ्लैक्ससीड्स के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप और साबुत अनाज की रोटी
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन का सलाद, जिसमें मिश्रित हरी पत्तियाँ और एवोकाडो हैं

दिन 5

• नाश्ता: साबुत अनाज की टोस्ट, जिसमें बादाम का मक्खन और कटी हुई सेब हैं
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, जिसमें चने, बेल मिर्च और फेटा पनीर हैं
• रात का खाना: बेक्ड ट्राउट, भुनी हुई गाजर और ब्राउन राइस के साथ

दिन 6

• नाश्ता: रात भर भिगोई गई ओट्स, जिसमें चिया बीज, शहद और बेरीज़ हैं
• दोपहर का भोजन: पालक और स्ट्रॉबेरी का सलाद, जिसमें ग्रिल्ड चिकन है
• रात का खाना: सब्जियों का तला हुआ मिश्रण, जिसमें टोफू और ब्राउन राइस है

दिन 7

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट स्मूथी, जिसमें केला, शहद और अखरोट हैं
• दोपहर का भोजन: साबुत गेहूं की पिटा, जिसमें हुमस, खीरा और टर्की है
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, भाप में पकी हुई शतावरी और क्विनोआ के साथ

दिन 8

• नाश्ता: पालक के साथ तले हुए अंडे और साबुत अनाज की टोस्ट
• दोपहर का भोजन: दाल और सब्जियों का करी, जिसमें ब्राउन राइस है
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, भुनी हुई मीठी आलू और हरी फलियाँ

दिन 9

• नाश्ता: केला ओट पैनकेक, जिसमें कटी हुई बादाम और ग्रीक योगर्ट है
• दोपहर का भोजन: पालक का सलाद, जिसमें ग्रिल्ड झींगा, एवोकाडो और बाल्सामिक विनेगर है
• रात का खाना: सब्जियों का तला हुआ मिश्रण, जिसमें टोफू और क्विनोआ है

दिन 10

• नाश्ता: स्मूथी बाउल, जिसमें मिश्रित बेरीज़, पालक और फ्लैक्ससीड्स हैं
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का रैप, गाजर के टुकड़ों के साथ
• रात का खाना: बेक्ड ट्राउट, भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स और क्विनोआ के साथ

दिन 11

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट परफेट, जिसमें शहद, बादाम और कटी हुई केले हैं
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप और साबुत अनाज की रोटी
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन का सलाद, जिसमें मिश्रित हरी पत्तियाँ, एवोकाडो और चेरी टमाटर हैं

दिन 12

• नाश्ता: साबुत अनाज की टोस्ट, जिसमें बादाम का मक्खन और सेब के टुकड़े हैं
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, जिसमें चने, बेल मिर्च और फेटा पनीर हैं
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भुनी हुई गाजर और ब्राउन राइस के साथ

दिन 13

• नाश्ता: स्मूथी, जिसमें केला, नीले जामुन, पालक और फ्लैक्ससीड्स हैं
• दोपहर का भोजन: पालक और स्ट्रॉबेरी का सलाद, जिसमें ग्रिल्ड चिकन है
• रात का खाना: सब्जियों का तला हुआ मिश्रण, जिसमें टोफू और ब्राउन राइस है

दिन 14

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट स्मूथी, जिसमें केला, शहद और अखरोट हैं
• दोपहर का भोजन: साबुत गेहूं की पिटा, जिसमें हुमस, खीरा और टर्की है
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, भाप में पकी हुई शतावरी और क्विनोआ के साथ