30-दिन की भोजन योजना थायरॉयड की कमी के लिए

हाइपोथायरायडिज्म के लिए 30-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी और बादाम
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ क्विनोआ और भाप में पकी ब्रोकोली
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ शकरकंद और केल
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और कOTTAGE पनीर

दिन 2

• नाश्ता: ओटमील के साथ केले और स्ट्रॉबेरी
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का पूरे गेहूं का सैंडविच और मटर का एक साइड
• रात का खाना: बीफ स्टर-फ्राई के साथ बेल मिर्च और ब्राउन राइस
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ संतरे के टुकड़े

दिन 3

• नाश्ता: पालक के साथ scrambled अंडे और पूरे गेहूं की टोस्ट
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप और एक साइड में ज़ुचिनी
• रात का खाना: बेक्ड पोर्क चॉप्स के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और क्विनोआ
• नाश्ता: ब्लूबेरी के साथ कOTTAGE पनीर

दिन 4

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ स्ट्रॉबेरी और ओट्स
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड झींगा के साथ ब्राउन राइस और भाप में पकी फूलगोभी
• रात का खाना: टर्की चिली के साथ शकरकंद और केल
• नाश्ता: बादाम बटर के साथ कटा हुआ सेब

दिन 5

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, पालक और केले के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: चिकन और एवोकाडो सलाद के साथ एक साइड में क्विनोआ
• रात का खाना: बेक्ड टोफू के साथ ब्रोकोली और ब्राउन राइस
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और कOTTAGE पनीर

दिन 6

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी और ओट्स
• दोपहर का भोजन: टर्की और क्विनोआ से भरे बेल मिर्च
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन के साथ ज़ुचिनी और दाल
• नाश्ता: कटा हुआ सेब और बादाम

दिन 7

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और बादाम के साथ कOTTAGE पनीर
• दोपहर का भोजन: बीफ और ब्रोकोली स्टर-फ्राई के साथ ब्राउन राइस
• रात का खाना: झींगा और एवोकाडो सलाद के साथ शकरकंद
• नाश्ता: केले के साथ ग्रीक योगर्ट

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