भारतीय भोजन योजना अंतराल उपवास के लिए

इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए भारतीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: गाजर, मटर और जीरे के छिड़काव के साथ पोहा
• दोपहर का भोजन: चने का सलाद टमाटर, प्याज, खीरे और नींबू के ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन के साथ पालक और लहसुन का तड़का
• नाश्ता: दही के साथ केले और बादाम

दिन 2

• नाश्ता: प्याज, शिमला मिर्च और टमाटर के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: गाजर और पालक के साथ दाल का सूप, हल्दी और धनिया पाउडर के साथ
• रात का खाना: दही और गरम मसाला में मरीनेट किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, फूलगोभी के चावल के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और काजू

दिन 3

• नाश्ता: हरी बीन्स और प्याज के साथ पनीर स्क्रैम्बल
• दोपहर का भोजन: टमाटर चावल मटर और पनीर के साथ, जीरे के स्वाद के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन के साथ मैश किए हुए आलू और लहसुन का पालक
• नाश्ता: आम और दही का परफाइट, कुटे हुए बादाम के साथ

दिन 4

• नाश्ता: हरी बीन्स, शिमला मिर्च और नींबू के छिलके के साथ पोहा
• दोपहर का भोजन: चने और खीरे का सलाद, टमाटर और जैतून के तेल के ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: पनीर टिक्का भुने हुए शिमला मिर्च और प्याज के साथ
• नाश्ता: दही के साथ केला स्मूदी और काजू

दिन 5

• नाश्ता: पालक और अंडे की भुर्जी प्याज और टमाटर के साथ
• दोपहर का भोजन: दाल टूर दाल हल्दी, धनिया और जीरे के साथ, चावल पर परोसी गई
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ भुनी हुई गाजर और मटर
• नाश्ता: कटे हुए सेब और बादाम

दिन 6

• नाश्ता: पनीर भरा पराठा, कद्दूकस किया हुआ पनीर, प्याज और गरम मसाला के साथ
• दोपहर का भोजन: मिश्रित सब्जियों का करी, आलू, फूलगोभी और मटर के साथ टमाटर के बेस में
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन के साथ भुनी हुई पालक और लहसुन
• नाश्ता: दही के साथ कटे हुए आम और कुटे हुए काजू

दिन 7

• नाश्ता: गाजर और मटर का पोहा नींबू के रस के साथ
• दोपहर का भोजन: चने की करी प्याज, टमाटर और शिमला मिर्च के साथ
• रात का खाना: पनीर बटर मसाला के साथ भाप में पके चावल
• नाश्ता: ताजे केले और आम का फल सलाद