भारतीय भोजन योजना एलिमिनेशन डाइट के लिए

भारतीय भोजन योजना - निष्कासन आहार

दिन 1

• नाश्ता: क्विनोआ का दलिया नारियल के दूध के साथ, केले और ब्लूबेरी के टुकड़ों से सजाया गया
• दोपहर का भोजन: हल्दी और जीरे के साथ ग्रिल किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, गाजर और हरी बीन्स के साथ परोसा गया
• रात का खाना: ब्राउन चावल के साथ मूंग दाल, लहसुन, अदरक और प्याज के स्वाद के साथ
• नाश्ता: ताजे सेब के टुकड़े

दिन 2

• नाश्ता: नारियल के दूध से बनी बासमती चावल की खीर, संतरे के टुकड़ों से सजाई गई
• दोपहर का भोजन: टर्की ब्रेस्ट का सलाद, क्यूब किए हुए खीरे, टमाटर और शिमला मिर्च के साथ, जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ
• रात का खाना: पालक और गाजर के साथ दाल का सूप, धनिया के बीज के स्वाद के साथ
• नाश्ता: नारियल के दूध के साथ केला स्मूदी

दिन 3

• नाश्ता: पालक और मूंग दाल के पैनकेक, हल्दी और जीरे के साथ
• दोपहर का भोजन: ग्रिल किया हुआ सफेद मछली, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और क्विनोआ के साथ
• रात का खाना: शिमला मिर्च, ज़ुचिनी और प्याज के साथ तले हुए टोफू का व्यंजन
• नाश्ता: ब्लूबेरी और संतरे का फल का कटोरा

दिन 4

• नाश्ता: शकरकंद और अदरक के हैश ब्राउन
• दोपहर का भोजन: टमाटर, लहसुन और प्याज के साथ पकाया हुआ चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन चावल के ऊपर परोसा गया
• रात का खाना: फूलगोभी के साथ तूर दाल, ताजा धनिया से सजाई गई
• नाश्ता: खीरे के टुकड़े, नमक और काली मिर्च के साथ

दिन 5

• नाश्ता: बासमती चावल के साथ सेब और दालचीनी का दलिया
• दोपहर का भोजन: टर्की और कद्दू की सब्जी, लहसुन और हल्दी के साथ
• रात का खाना: दाल और शकरकंद का करी, पालक के साथ
• नाश्ता: ताजा केला

दिन 6

• नाश्ता: क्विनोआ और सेब का नाश्ता, जीरे के चुटकी भर के साथ
• दोपहर का भोजन: ग्रिल किया हुआ टर्की ब्रेस्ट, तले हुए ज़ुचिनी और शिमला मिर्च के साथ
• रात का खाना: मूंग दाल, भाप में पकी हुई हरी बीन्स और गाजर के साथ
• नाश्ता: ताजे संतरे के टुकड़े

दिन 7

• नाश्ता: ब्राउन चावल का उपमा, जिसमें ब्रोकोली, गाजर और प्याज शामिल हैं
• दोपहर का भोजन: बेक्ड सफेद मछली, क्विनोआ और तले हुए पालक के साथ
• रात का खाना: तूर दाल खिचड़ी, मिश्रित सब्जियों के साथ और खीरे की रायता के साथ
• नाश्ता: ब्लूबेरी और केला का स्मूदी