भारतीय भोजन योजना कम कार्ब उच्च प्रोटीन

कम कार्ब उच्च प्रोटीन भारतीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक के साथ पनीर भुर्जी
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ केल सलाद और नींबू ड्रेसिंग
• रात का खाना: गोश्त की करी के साथ फूलगोभी की चावल
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ बादाम

दिन 2

• नाश्ता: टमाटर और प्याज के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: चने का सलाद, खीरे, टमाटर और धनिया के साथ
• रात का खाना: भुनी हुई ब्रोकोली और शिमला मिर्च के साथ स्लाइस किया हुआ गोश्त
• नाश्ता: भुने हुए काजू पर लाल मिर्च पाउडर

दिन 3

• नाश्ता: केल, प्याज और शिमला मिर्च के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: चिकन टिक्का और भुनी हुई ज़ुकीनी
• रात का खाना: पनीर और पालक की करी
• नाश्ता: हल्दी और जीरे के साथ दाल का सूप

दिन 4

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ कुटे हुए बादाम और शहद
• दोपहर का भोजन: गोश्त के कबाब और ग्रिल्ड हरी बीन्स
• रात का खाना: ब्रोकोली और अदरक-लहसुन के पेस्ट के साथ चिकन स्टर-फ्राई
• नाश्ता: उबले हुए अंडे पर गरम मसाला छिड़का हुआ

दिन 5

• नाश्ता: पनीर भरे हुए शिमला मिर्च
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन के साथ टमाटर और खीरे का सलाद
• रात का खाना: गोश्त की साग
• नाश्ता: जैतून के तेल और हल्दी में भुनी हुई फूलगोभी के टुकड़े

दिन 6

• नाश्ता: पालक और पनीर का ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: गरम मसाला के साथ भुने हुए चने
• रात का खाना: लैंब चॉप्स के साथ भाप में पकी हुई ब्रोकोली और लहसुन का मक्खन
• नाश्ता: काजू और धनिया का पेस्ट कच्ची ज़ुकीनी के स्लाइस के साथ

दिन 7

• नाश्ता: बादाम और नारियल के तेल का दलिया
• दोपहर का भोजन: चिकन सलाद, पालक, शिमला मिर्च और सरसों के बीज की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: मेथी की खुशबू वाली गोश्त की करी और सॉटेड केल के साथ
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट में कुटे हुए काजू और एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर मिलाकर