भारतीय भोजन योजना वसा यकृत के लिए

फैटी लिवर के लिए भारतीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: क्विनोआ का दलिया, कद्दूकस किया हुआ सेब, लो-फैट दूध और एक चुटकी दालचीनी के साथ
• दोपहर का भोजन: हल्दी और अदरक के मैरिनेड में ग्रिल किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, सॉटेड पालक और गाजर के साथ
• रात का खाना: नींबू और लहसुन की सॉस में बेक किया हुआ टिलापिया, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ
• नाश्ता: खीरे के टुकड़े लो-फैट दही डिप के साथ, जिसमें जीरा और लहसुन मिलाया गया हो

दिन 2

• नाश्ता: टमाटर, जीरा और धनिया के साथ पनीर का स्क्रैम्बल, एक स्लाइस ब्राउन ब्रेड के साथ
• दोपहर का भोजन: गाजर, टमाटर और धनिया के साथ दाल का सूप, नींबू के टुकड़े के साथ
• रात का खाना: हरी फलियों, लहसुन और अदरक के साथ स्टर-फ्राइड टर्की ब्रेस्ट, ब्राउन राइस पर परोसा गया
• नाश्ता: कटी हुई सेब पर हल्की सी हल्दी छिड़की हुई

दिन 3

• नाश्ता: केला और पालक का स्मूदी, लो-फैट दूध और एक चम्मच ग्राउंड फ्लैक्ससीड के साथ
• दोपहर का भोजन: चने का सलाद, खीरा, टमाटर, नींबू का ड्रेसिंग और धनिया के साथ
• रात का खाना: मूंग दाल का करी, तोरी और मटर के साथ, क्विनोआ पर परोसा गया
• नाश्ता: गाजर के टुकड़े और पनीर

दिन 4

• नाश्ता: ब्राउन राइस का पुडिंग, केला, दालचीनी और लो-फैट दूध के साथ
• दोपहर का भोजन: ग्रिल किया हुआ सैल्मन, मसले हुए फूलगोभी और भाप में पकी हरी फलियों के साथ
• रात का खाना: स्टर-फ्राइड टर्की और ब्रोकोली, जैतून के तेल, लहसुन और धनिया के साथ, क्विनोआ के साथ परोसा गया
• नाश्ता: पनीर के टुकड़े, जीरा और नींबू का रस छिड़का हुआ

दिन 5

• नाश्ता: बैंगन और पनीर का भुर्जी, हल्दी और जीरा के साथ, पालक के बिस्तर पर
• दोपहर का भोजन: टमाटर और धनिया की सॉस में पकाया हुआ चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन राइस के साथ
• रात का खाना: गाजर, मटर और पालक के साथ दाल और सब्जियों का स्टू
• नाश्ता: दही में कटे हुए सेब और हल्का अदरक

दिन 6

• नाश्ता: लो-फैट दूध के साथ ओट्स, कद्दूकस किया हुआ सेब और दालचीनी के साथ
• दोपहर का भोजन: बेक किया हुआ टिलापिया, खीरे और दही के सलाद के साथ
• रात का खाना: क्विनोआ और चने का पुलाव, भुनी हुई तोरी और गाजर के साथ
• नाश्ता: कटी हुई केले पर दालचीनी और लो-फैट दूध छिड़का हुआ

दिन 7

• नाश्ता: खीरे और गाजर का जूस, पनीर टोस्ट के साथ
• दोपहर का भोजन: टर्की और मटर का करी, धनिया के साथ, ब्राउन राइस पर परोसा गया
• रात का खाना: ग्रिल किया हुआ चिकन, ब्रोकोली, शिमला मिर्च और बैंगन के साथ, नींबू-हल्दी ड्रेसिंग के साथ
• नाश्ता: लो-फैट कOTTAGE CHEESE, कटी हुई खीरे और एक चुटकी काली मिर्च के साथ