एसिड रिफ्लक्स के लिए एक दिन की भोजन योजना

एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए पेट पर हल्का असर डालने वाले नाश्ते:

• केले के टुकड़ों के साथ ओटमील
• तरबूज के टुकड़े
• बेक्ड चिकन स्ट्रिप्स
• अवोकाडो के साथ साबुत अनाज की ब्रेड
• अदरक की चाय
• बादाम
• गाजर की स्टिक

यह एसिड रिफ्लक्स को प्रबंधित करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें उच्च वसा और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचा जाता है, जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, टर्की, चिकन और मछली जैसे दुबले प्रोटीन को भोजन में शामिल किया जा सकता है, जो असुविधा का कारण बनने की संभावना बहुत कम होती है। साबुत अनाज और क्षारीय सब्जियाँ, जैसे ब्रोकोली और खीरे, पेट की अम्लता को संतुलित करने में मदद करती हैं। साइट्रस फलों, टमाटरों और चॉकलेट से बचने से भी समस्या कम होती है और भोजन को आरामदायक बनाता है।