अल्कलाइन भोजन योजना हाइपोथायरायडिज्म के लिए

हाइपोथायरायडिज्म के लिए क्षारीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, ब्लूबेरी, चिया बीज और कटे हुए बादाम के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, कटी हुई खीरे, बेल मिर्च, एवोकाडो और नींबू विनेग्रेट के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और भुनी हुई मीठी आलू के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम मक्खन के साथ

कैलोरी: 1600  वसा: 80g   कार्ब्स: 150g   प्रोटीन: 85g

दिन 2

• नाश्ता: कOTTAGE पनीर, स्ट्रॉबेरी और अखरोट के साथ
• दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन राइस और भाप में पकी हरी फलियाँ
• रात का खाना: ज़ुचिनी नूडल्स, लहसुन में भुनी हुई पालक और ग्रिल्ड शतावरी के साथ
• नाश्ता: नाशपाती के टुकड़े चिया बीज के साथ

कैलोरी: 1550  वसा: 70g   कार्ब्स: 160g   प्रोटीन: 80g

दिन 3

• नाश्ता: काले, ब्लूबेरी, चिया बीज और बादाम के दूध के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: पालक सलाद, चिकन ब्रेस्ट, चेरी टमाटर, खीरे और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, बटरनट स्क्वैश और भाप में पकी हुई फूलगोभी के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE पनीर, काले जामुन के साथ

कैलोरी: 1620  वसा: 75g   कार्ब्स: 155g   प्रोटीन: 85g

दिन 4

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, स्ट्रॉबेरी, चिया बीज और कटे हुए अखरोट के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ बाउल, भुनी हुई काले, बेल मिर्च और एवोकाडो के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, भाप में पकी हरी फलियाँ और भुनी हुई मीठी आलू के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम के साथ

कैलोरी: 1570  वसा: 78g   कार्ब्स: 148g   प्रोटीन: 82g

दिन 5

• नाश्ता: पालक, स्ट्रॉबेरी, चिया बीज और नारियल के तेल के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: सैल्मन सलाद, मिश्रित हरी सब्जियाँ, खीरा, एवोकाडो और नींबू विनेग्रेट के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन, क्विनोआ, भाप में पकी ब्रोकोली और भुनी हुई बटरनट स्क्वैश के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE पनीर, ब्लूबेरी के साथ

कैलोरी: 1650  वसा: 72g   कार्ब्स: 160g   प्रोटीन: 87g

दिन 6

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, काले जामुन, चिया बीज और कटे हुए बादाम के साथ
• दोपहर का भोजन: चिकन और बटरनट स्क्वैश बाउल, पालक और एवोकाडो के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, फूलगोभी की माश और भाप में पकी हुई शतावरी के साथ
• नाश्ता: नाशपाती के टुकड़े अखरोट के साथ

कैलोरी: 1580  वसा: 74g   कार्ब्स: 152g   प्रोटीन: 84g

दिन 7

• नाश्ता: काले, चेरी, चिया बीज और नारियल के तेल के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, कटी हुई बेल मिर्च, खीरे, एवोकाडो और नींबू की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन, भाप में पकी हरी फलियाँ और भुनी हुई मीठी आलू के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE पनीर, स्ट्रॉबेरी के साथ

कैलोरी: 1620  वसा: 76g   कार्ब्स: 157g   प्रोटीन: 86g

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।