अल्कलाइन भोजन योजना जिगर की चर्बी के लिए

फैटी लिवर के लिए क्षारीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्स बीज
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन, केल और नींबू के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम मक्खन के साथ

कैलोरी: 1500  वसा: 70g   कार्ब्स: 130g   प्रोटीन: 100g

दिन 2

• नाश्ता: पालक, एवोकाडो, बादाम दूध और रास्पबेरी के साथ स्मूदी
• दोपहर का भोजन: टर्की ब्रेस्ट, भाप में पकी हुई फूलगोभी और गाजर के साथ
• रात का खाना: टोफू स्टर-फ्राई, ज़ुकीनी और बेल मिर्च के साथ
• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट

कैलोरी: 1480  वसा: 60g   कार्ब्स: 140g   प्रोटीन: 90g

दिन 3

• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE के साथ ब्लूबेरी और कद्दू के बीज
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, स्विस चार्ड और नींबू के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और शकरकंद के साथ
• नाश्ता: खीरे के टुकड़े ग्रीक योगर्ट डिप के साथ

कैलोरी: 1520  वसा: 65g   कार्ब्स: 135g   प्रोटीन: 95g

दिन 4

• नाश्ता: केल, स्ट्रॉबेरी, बादाम दूध और फ्लैक्स बीज के साथ स्मूदी
• दोपहर का भोजन: टोफू सलाद, पालक, चुकंदर और नींबू की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: टर्की ब्रेस्ट, भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गाजर के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े अखरोट के साथ

कैलोरी: 1450  वसा: 55g   कार्ब्स: 150g   प्रोटीन: 85g

दिन 5

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लैकबेरी और फ्लैक्स बीज
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन, पालक और नींबू के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, भाप में पकी हुई ज़ुकीनी और शकरकंद के साथ
• नाश्ता: रास्पबेरी और बादाम

कैलोरी: 1530  वसा: 67g   कार्ब्स: 132g   प्रोटीन: 98g

दिन 6

• नाश्ता: स्विस चार्ड, ब्लूबेरी, बादाम दूध और फ्लैक्स बीज के साथ स्मूदी
• दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट, ग्रिल्ड बेल मिर्च और चुकंदर के साथ
• रात का खाना: टेम्पेह स्टर-फ्राई, ब्रोकोली और गाजर के साथ
• नाश्ता: ग्रेपफ्रूट के टुकड़े और कOTTAGE CHEESE

कैलोरी: 1490  वसा: 60g   कार्ब्स: 140g   प्रोटीन: 88g

दिन 7

• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE के साथ स्ट्रॉबेरी और कद्दू के बीज
• दोपहर का भोजन: टोफू स्टर-फ्राई, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और नींबू के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, शकरकंद और ब्रोकोली के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े ग्रीक योगर्ट डिप के साथ

कैलोरी: 1540  वसा: 68g   कार्ब्स: 138g   प्रोटीन: 102g

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।