अल्कलाइन भोजन योजना सुबह का भोजन

अल्कलाइन भोजन योजना नाश्ते के लिए

दिन 1

• नाश्ता: पालक, केल, एवोकाडो, खीरा, अलसी के बीज और बादाम के दूध के साथ स्मूथी

कैलोरी: 320  वसा: 20ग्राम  कार्ब्स: 25ग्राम  प्रोटीन: 10ग्राम

दिन 2

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चिया के बीज और बादाम के दूध के साथ क्विनोआ का दलिया

कैलोरी: 340  वसा: 12ग्राम  कार्ब्स: 55ग्राम  प्रोटीन: 10ग्राम

दिन 3

• नाश्ता: बकव्हीट के पैनकेक सेब के टुकड़ों, बादाम, और नींबू के रस के साथ

कैलोरी: 360  वसा: 15ग्राम  कार्ब्स: 50ग्राम  प्रोटीन: 12ग्राम

दिन 4

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, अरुगुला, हेम्प के बीज और अंगूर के टुकड़ों के साथ

कैलोरी: 310  वसा: 14ग्राम  कार्ब्स: 30ग्राम  प्रोटीन: 18ग्राम

दिन 5

• नाश्ता: बेल मिर्च, पालक और ज़ुकीनी के साथ टोफू स्क्रैम्बल

कैलोरी: 330  वसा: 18ग्राम  कार्ब्स: 22ग्राम  प्रोटीन: 22ग्राम

दिन 6

• नाश्ता: पनीर, ब्रोकोली, अखरोट और सेब के टुकड़ों के साथ

कैलोरी: 340  वसा: 20ग्राम  कार्ब्स: 25ग्राम  प्रोटीन: 18ग्राम

दिन 7

• नाश्ता: नींबू के छिलके, अलसी के बीज और स्ट्रॉबेरी के साथ मिलेट का दलिया

कैलोरी: 320  वसा: 12ग्राम  कार्ब्स: 50ग्राम  प्रोटीन: 10ग्राम

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।