डायबिटिक भोजन योजना क्रोहन रोग के लिए

मधुमेह आहार योजना क्रोहन रोग के लिए

दिन 1

• नाश्ता: पकी हुई पालक और मसले हुए एवोकाडो के साथ scrambled अंडे (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 5g, वसा: 20g)
• दोपहर का भोजन: भुना हुआ चिकन ब्रेस्ट, भाप में पकी गाजर और क्विनोआ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 30g, वसा: 10g)
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ कटे हुए बादाम और शहद की एक बूंद (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 15g, वसा: 8g)
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, भुनी हुई शकरकंद और हरी बीन्स के साथ (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 35g, वसा: 15g)

दिन 2

• नाश्ता: बादाम दूध के साथ ओटमील, कटे हुए स्ट्रॉबेरी और दालचीनी के साथ (कैलोरी: 320, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 45g, वसा: 10g)
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का रैप, साबुत अनाज की टॉरटिला के साथ, मिश्रित सलाद के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 30g, वसा: 15g)
• नाश्ता: पाइनएप्पल के टुकड़ों के साथ कOTTAGE चीज़ (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 15g, वसा: 5g)
• रात का खाना: बेल पेपर और ब्राउन राइस के साथ तले हुए टोफू (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 40g, वसा: 15g)

दिन 3

• नाश्ता: मिश्रित बेरी और ग्रेनोला के साथ ग्रीक योगर्ट परफेट (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 35g, वसा: 12g)
• दोपहर का भोजन: पालक और फेटा चीज़ का ऑमलेट, एक साइड सलाद के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 10g, वसा: 25g)
• नाश्ता: चावल के केक पर बादाम का मक्खन (कैलोरी: 180, प्रोटीन: 6g, कार्ब्स: 20g, वसा: 10g)
• रात का खाना: ग्रिल्ड झींगे के स्क्यूअर्स, ज़ुचिनी नूडल्स के साथ पेस्टो सॉस में (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 20g, वसा: 20g)

दिन 4

• नाश्ता: बादाम दूध के साथ चिया सीड पुडिंग और कटे हुए केले के साथ (कैलोरी: 280, प्रोटीन: 8g, कार्ब्स: 35g, वसा: 12g)
• दोपहर का भोजन: चिकन सीज़र सलाद, घर के बने ड्रेसिंग और साबुत अनाज के क्राउटन के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 20g, वसा: 18g)
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और एक चम्मच मूंगफली का मक्खन (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 4g, कार्ब्स: 20g, वसा: 8g)
• रात का खाना: नींबू और जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड कॉड, भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 30g, कार्ब्स: 15g, वसा: 20g)

दिन 5

• नाश्ता: साबुत अनाज की टोस्ट पर एवोकाडो और चेरी टमाटर (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 8g, कार्ब्स: 35g, वसा: 15g)
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप, साबुत अनाज की ब्रेड के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 50g, वसा: 10g)
• नाश्ता: बेबी गाजर और हुमस (कैलोरी: 100, प्रोटीन: 3g, कार्ब्स: 15g, वसा: 5g)
• रात का खाना: टर्की मीटबॉल, मरीनारा सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश पर (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 20g, वसा: 15g)

दिन 6

• नाश्ता: diced बेल पेपर और प्याज के साथ scrambled अंडे (कैलोरी: 280, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 5g, वसा: 20g)
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड स्टेक सलाद, मिश्रित सलाद, चेरी टमाटर और बाल्सामिक विनेगर के साथ (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 30g, कार्ब्स: 10g, वसा: 25g)
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, शहद की एक बूंद और नट्स के साथ (कैलोरी: 200, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 20g, वसा: 10g)
• रात का खाना: बेक्ड चिकन थाईज, भुनी हुई जड़ वाली सब्जियों के साथ (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 25g, वसा: 20g)

दिन 7

• नाश्ता: काले, केले और बादाम दूध के साथ स्मूदी (कैलोरी: 250, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 35g, वसा: 10g)
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, काले बीन्स, मकई, कटे हुए टमाटर और एवोकाडो के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 45g, वसा: 15g)
• नाश्ता: ककड़ी के टुकड़े और त्ज़ात्ज़िकी सॉस (कैलोरी: 80, प्रोटीन: 3g, कार्ब्स: 10g, वसा: 4g)
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, साइड में सॉटेड पालक और क्विनोआ के साथ (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 25g, कार्ब्स: 30g, वसा: 20g)