डिटॉक्स के लिए भारतीय भोजन योजना

भारतीय डिटॉक्स भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पपीता और केला स्मूदी, फ्लैक्ससीड्स और ग्रीक योगर्ट के साथ
• दोपहर का भोजन: मूंग दाल खिचड़ी, गाजर, पालक और हल्दी के साथ; खीरे की रायता
• रात का खाना: ग्रिल्ड पनीर और फूलगोभी स्टेक, धनिया और पुदीने की चटनी के साथ
• नाश्ता: हरी चाय के साथ बादाम और अखरोट का एक मुट्ठी

दिन 2

• नाश्ता: आम और अनानास की स्मूदी, ग्रीक योगर्ट और तिल के बीज के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, चने, टमाटर, खीरा और नींबू की चटनी के साथ
• रात का खाना: भुनी हुई ब्रोकोली, हरी फलियां और लहसुन, ब्राउन राइस के साथ
• नाश्ता: नारियल पानी और एक कटा हुआ सेब

दिन 3

• नाश्ता: ठंडी आम और पपीता की सूप, पुदीने की पत्तियों के साथ
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप, गाजर, टमाटर और पालक के साथ; साइड में क्विनोआ
• रात का खाना: भुनी हुई फूलगोभी, ब्रोकोली और गाजर, हल्दी और अदरक के साथ
• नाश्ता: केला, अखरोट और शहद के साथ

दिन 4

• नाश्ता: स्मूदी बाउल, केला, सेब, फ्लैक्ससीड्स और ग्रीक योगर्ट के साथ
• दोपहर का भोजन: टमाटर और खीरे का सलाद, मेथी के पत्तों के साथ; पनीर टिक्का
• रात का खाना: चने की करी, पालक और ब्राउन राइस के साथ
• नाश्ता: हरी चाय और संतरे के टुकड़े

दिन 5

• नाश्ता: संतरे और गाजर का जूस, ग्रीक योगर्ट के साथ तिल के बीज के ऊपर
• दोपहर का भोजन: ब्रोकोली और हरी फलियों की भुजिया, क्विनोआ और नींबू के छिलके के साथ
• रात का खाना: पालक और मूंग दाल की करी, ब्राउन राइस के साथ
• नाश्ता: नारियल पानी और कटी हुई पपीता

दिन 6

• नाश्ता: पनीर और पालक का स्क्रैम्बल, हल्दी और लहसुन के साथ
• दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस सलाद, खीरा, टमाटर, धनिया की पत्तियाँ और नींबू की चटनी के साथ
• रात का खाना: भुनी हुई दाल, गाजर, टमाटर और मेथी के पत्तों के साथ
• नाश्ता: अनानास और आम के टुकड़े, फ्लैक्ससीड्स के साथ

दिन 7

• नाश्ता: सेब और केला का दलिया, बादाम, अखरोट और एक चुटकी अदरक के साथ
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी और चने की करी, धनिया और पुदीने की पत्तियों के साथ; साइड में क्विनोआ
• रात का खाना: टमाटर और पालक का सूप, पनीर के टुकड़ों के साथ
• नाश्ता: हर्बल चाय और मिश्रित नट्स का एक मुट्ठी