एटकिंस भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

एटकिंस भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

दिन 1

• नाश्ता: मक्खन में पकाए गए पालक और मशरूम के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, एवोकाडो और मिश्रित सलाद
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और फूलगोभी
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, मिश्रित बेरी और बादाम का एक मुट्ठी

कैलोरी: लगभग 1500  वसा: 90g   कार्ब्स: 30g   प्रोटीन: 130g

दिन 2

• नाश्ता: बेकन और अंडे, साथ में भुनी हुई ज़ुचिनी और बेल मिर्च
• दोपहर का भोजन: ट्यूना सलाद, सलाद पत्ते, खीरा और जैतून का तेल
• रात का खाना: ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स, भुनी हुई शतावरी
• नाश्ता: मोज़रेला चीज़ स्टिक्स और चेरी टमाटर

कैलोरी: लगभग 1600  वसा: 95g   कार्ब्स: 20g   प्रोटीन: 140g

दिन 3

• नाश्ता: टर्की ब्रेस्ट का ऑमलेट, पालक और मोज़रेला चीज़ के साथ
• दोपहर का भोजन: झींगा स्टर-फ्राई, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च के साथ जैतून के तेल में
• रात का खाना: बेक्ड चिकन थाईज़, भुनी हुई केल और मशरूम
• नाश्ता: एवोकाडो, नमक और नींबू के रस के साथ

कैलोरी: लगभग 1550  वसा: 85g   कार्ब्स: 35g   प्रोटीन: 135g

दिन 4

• नाश्ता: बेकन और अंडे, साथ में भुनी हुई पालक
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन, मिश्रित सलाद के साथ जैतून का तेल
• रात का खाना: बीफ बर्गर पैटीज़, सलाद पत्तों में और चेडर चीज़ के साथ
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, रास्पबेरी और अखरोट

कैलोरी: लगभग 1650  वसा: 100g   कार्ब्स: 25g   प्रोटीन: 145g

दिन 5

• नाश्ता: मशरूम, बेल मिर्च और चेडर चीज़ के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन सलाद, एवोकाडो, खीरा और नींबू विनेग्रेट
• रात का खाना: बेक्ड पोर्क चॉप्स, भाप में पकी हुई ब्रोकोली और फूलगोभी
• नाश्ता: बादाम और ब्लूबेरी

कैलोरी: लगभग 1550  वसा: 90g   कार्ब्स: 30g   प्रोटीन: 130g

दिन 6

• नाश्ता: टर्की सॉसेज, scrambled अंडे और भुनी हुई पालक
• दोपहर का भोजन: ट्यूना और एवोकाडो सलाद, मिश्रित सलाद और जैतून का तेल
• रात का खाना: ग्रिल्ड झींगा, शतावरी और ज़ुचिनी के स्क्यूअर्स
• नाश्ता: मोज़रेला चीज़ और स्ट्रॉबेरी

कैलोरी: लगभग 1600  वसा: 95g   कार्ब्स: 20g   प्रोटीन: 140g

दिन 7

• नाश्ता: बेकन और अंडे, साथ में कटी हुई एवोकाडो
• दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट सलाद, मिश्रित सलाद पत्ते, टमाटर और खीरा
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भुनी हुई केल और मशरूम
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, काले बेरी और बादाम

कैलोरी: लगभग 1650  वसा: 100g   कार्ब्स: 25g   प्रोटीन: 145g

ये पोषण मान लगभग हैं और विशेष मात्रा और तैयारी विधियों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।