कम कार्ब आहार के लिए मुफ्त भोजन योजना

कम कार्ब डाइट के लिए 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: मक्खन में पकी हुई पालक और मशरूम के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और ब्रोकोली के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: नींबू और शतावरी के साथ बेक्ड सैल्मन
• नाश्ता: बेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: बेल मिर्च, प्याज और चेडर चीज़ के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: टमाटर और मोज़ेरेला चीज़ के साथ ग्राउंड बीफ लेटस रैप्स
• रात का खाना: लहसुन और जैतून के तेल के साथ तले हुए ज़ुकीनी और हरी बीन्स
• नाश्ता: बादाम के साथ कOTTAGE चीज़

दिन 3

• नाश्ता: स्लाइस किए हुए बादाम और बेरी के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: सलाद के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, सलाद पत्ता, खीरा और नींबू ड्रेसिंग
• रात का खाना: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पार्मेसन चीज़ के साथ चिकन ब्रेस्ट
• नाश्ता: चेडर चीज़ के साथ सेलरी स्टिक्स

दिन 4

• नाश्ता: बिना मीठे बादाम के दूध, पालक और एवोकाडो के साथ स्मूदी
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी के चावल के साथ ग्राउंड बीफ और बेल मिर्च
• रात का खाना: लहसुन के मक्खन और हरी बीन्स के साथ बेक्ड चिकन ब्रेस्ट
• नाश्ता: बेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 5

• नाश्ता: बेरी और बादाम के साथ कOTTAGE चीज़
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड ज़ुकीनी और चिकन ब्रेस्ट के साथ पार्मेसन चीज़
• रात का खाना: ब्रोकोली और नींबू के साथ सैल्मन फिलेट
• नाश्ता: मोज़ेरेला चीज़ के साथ खीरे के टुकड़े

दिन 6

• नाश्ता: पालक, मशरूम और चेडर चीज़ के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: लहसुन और जैतून के तेल के साथ ग्राउंड बीफ और फूलगोभी का स्टर-फ्राई
• रात का खाना: शतावरी और एवोकाडो के साथ ग्रिल्ड चिकन
• नाश्ता: बेरी और बादाम के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 7

• नाश्ता: टमाटर, प्याज और मोज़ेरेला चीज़ के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और नींबू के साथ बेक्ड सैल्मन
• रात का खाना: ज़ुकीनी और हरी बीन्स के साथ चिकन ब्रेस्ट
• नाश्ता: अखरोट के साथ कOTTAGE चीज़