कैम्पिंग भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

कैम्पिंग भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

दिन 1

• नाश्ता: क्विनोआ का दलिया, जामुन और अखरोट के साथ
• दोपहर का भोजन: पालक और चने का सलाद, जैतून के तेल और नींबू की चटनी के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, भाप में पकी ब्रोकोली और ब्राउन राइस
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, शहद और बादाम के साथ

कैलोरी: 1800  वसा: 70g   कार्ब्स: 200g   प्रोटीन: 110g

दिन 2

• नाश्ता: पालक और शिमला मिर्च के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: दाल और सब्जियों का सूप, साबुत अनाज की रोटी के साथ
• रात का खाना: भुने हुए चिकन के साथ ज़ुकीनी, लहसुन और अदरक, ब्राउन राइस पर
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और बादाम का मक्खन

कैलोरी: 1850  वसा: 65g   कार्ब्स: 210g   प्रोटीन: 120g

दिन 3

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट पारफेट, जामुन, चिया बीज और शहद के साथ
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का रैप, पालक और टमाटर के साथ
• रात का खाना: बेक्ड स्वीट पोटैटो, चने के करी के साथ
• नाश्ता: गाजर के टुकड़े और हुमस

कैलोरी: 1750  वसा: 60g   कार्ब्स: 200g   प्रोटीन: 115g

दिन 4

• नाश्ता: ओट्स, कटे हुए केले, अखरोट और शहद के साथ
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन सलाद, मिश्रित हरी पत्तियों, एवोकाडो और जैतून के तेल की चटनी के साथ
• रात का खाना: क्विनोआ से भरे बेल मिर्च, ग्राउंड बीफ और टमाटर सॉस के साथ
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और एक मुट्ठी बादाम

कैलोरी: 1900  वसा: 70g   कार्ब्स: 210g   प्रोटीन: 125g

दिन 5

• नाश्ता: स्मूथी, पालक, जामुन, ग्रीक योगर्ट और चिया बीज के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद, चने, खीरा और नींबू की चटनी के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भुनी हुई सब्जियों (गाजर, ज़ुकीनी, शिमला मिर्च) के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE, कटे हुए सेब और दालचीनी के साथ

कैलोरी: 1800  वसा: 65g   कार्ब्स: 200g   प्रोटीन: 115g

दिन 6

• नाश्ता: scrambled अंडे, भुने हुए पालक और टमाटरों के साथ
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप, साबुत अनाज की रोटी के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन, क्विनोआ और भाप में पकी ब्रोकोली के साथ
• नाश्ता: केला और बादाम का मक्खन

कैलोरी: 1850  वसा: 65g   कार्ब्स: 210g   प्रोटीन: 120g

दिन 7

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, कटे हुए संतरे, बादाम और शहद के साथ
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का सलाद, मिश्रित हरी पत्तियों, जैतून के तेल और नींबू की चटनी के साथ
• रात का खाना: भुना हुआ गोश्त, लहसुन, अदरक और मिश्रित सब्जियों के साथ, ब्राउन राइस पर
• नाश्ता: जामुन और कOTTAGE CHEESE

कैलोरी: 1900  वसा: 70g   कार्ब्स: 210g   प्रोटीन: 125g

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।