केटो भोजन योजना बालों की वृद्धि के लिए

बालों की वृद्धि के लिए कीटो भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और एवोकाडो के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: मिश्रित हरी सलाद के साथ ग्रिल्ड सैल्मन
• रात का खाना: भुना हुआ चिकन जांघ और भाप में पकी हुई ब्रोकोली

कैलोरी: 1250  वसा: 82g  कार्ब्स: 18g  प्रोटीन: 96g

दिन 2

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट और बादाम का एक चुटकी
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो के साथ ट्यूना सलाद और मिश्रित हरी सलाद का एक साइड
• रात का खाना: बेल मिर्च और ज़ुचिनी के साथ बीफ स्टर-फ्राई

कैलोरी: 1300  वसा: 85g  कार्ब्स: 22g  प्रोटीन: 95g

दिन 3

• नाश्ता: बादाम के दूध, पालक और लो-कार्ब प्रोटीन पाउडर के साथ कीटो स्मूदी
• दोपहर का भोजन: हार्ड-बॉयल्ड अंडे, एवोकाडो, बेकन और ब्लू चीज़ के साथ कॉब सलाद
• रात का खाना: पोर्क चॉप और सॉटेड केल और मशरूम का एक साइड

कैलोरी: 1250  वसा: 85g  कार्ब्स: 18g  प्रोटीन: 93g

दिन 4

• नाश्ता: पनीर के साथ ऑमलेट और सॉटेड मशरूम का एक साइड
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो सलाद और जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ झींगा
• रात का खाना: फूलगोभी के चावल के साथ मेमने का करी

कैलोरी: 1300  वसा: 88g  कार्ब्स: 20g  प्रोटीन: 95g

दिन 5

• नाश्ता: नारियल के दूध से बनी चिया सीड पुडिंग और कुछ बेरी के साथ
• दोपहर का भोजन: टर्की और पनीर के साथ लेट्यूस रैप्स
• रात का खाना: बेक्ड ट्राउट और भाप में पकी हुई शतावरी का एक साइड

कैलोरी: 1150  वसा: 73g  कार्ब्स: 16g  प्रोटीन: 93g

दिन 6

• नाश्ता: बादाम के आटे के पैनकेक और मक्खन का एक टुकड़ा
• दोपहर का भोजन: बेकन, सलाद पत्ते, टमाटर और एवोकाडो के साथ BLT सलाद
• रात का खाना: स्टेक और भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स का एक साइड

कैलोरी: 1250  वसा: 85g  कार्ब्स: 18g  प्रोटीन: 94g

दिन 7

• नाश्ता: बेरी और पालक की स्मूदी नारियल के दूध के साथ
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन, फेटा चीज़, जैतून और खीरे के साथ ग्रीक सलाद
• रात का खाना: जड़ी-बूटियों के साथ भुनी हुई चिकन जांघ और सॉटेड पालक का एक साइड

कैलोरी: 1250  वसा: 85g  कार्ब्स: 19g  प्रोटीन: 94g

ये मान अनुमानित हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।