केटो भोजन योजना के लिए समाप्ति आहार

केटो भोजन योजना फॉर एलिमिनेशन डाइट

दिन 1

• नाश्ता: नारियल के तेल में पकी पालक के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: मिश्रित सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन, खीरा और जैतून के तेल की विनेग्रेट
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ भाप में पकी ब्रोकोली और फूलगोभी

कैलोरी: 1250  वसा: 95g   कार्ब्स: 18g   प्रोटीन: 85g

दिन 2

• नाश्ता: नारियल के दूध और पालक के साथ एवोकाडो स्मूदी
• दोपहर का भोजन: बेल मिर्च और ज़ुकीनी के साथ बीफ स्टर-फ्राई, एवोकाडो तेल में पकाया गया
• रात का खाना: ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स के साथ एक तरफ शतावरी

कैलोरी: 1550  वसा: 125g   कार्ब्स: 23g   प्रोटीन: 75g

दिन 3

• नाश्ता: पालक और एवोकाडो के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: पत्तेदार सब्जियों और जैतून के तेल के साथ ट्यूना सलाद
• रात का खाना: भुना हुआ चिकन और भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ

कैलोरी: 1400  वसा: 110g   कार्ब्स: 20g   प्रोटीन: 100g

दिन 4

• नाश्ता: नारियल का दही और फ्लैक्ससीड्स
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड पोर्क लॉइन और मिश्रित हरी सलाद के साथ विनेग्रेट
• रात का खाना: बेक्ड ट्राउट और भाप में पकी ज़ुकीनी के साथ

कैलोरी: 1350  वसा: 105g   कार्ब्स: 20g   प्रोटीन: 81g

दिन 5

• नाश्ता: जैतून के तेल में तले हुए अंडे और सॉटेड केल के साथ
• दोपहर का भोजन: चिकन थाइज और फूलगोभी चावल के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड स्टेक और भुनी हुई बैंगन के साथ

कैलोरी: 1500  वसा: 115g   कार्ब्स: 23g   प्रोटीन: 105g

दिन 6

• नाश्ता: नारियल के दूध, प्रोटीन पाउडर और पालक के साथ स्मूदी
• दोपहर का भोजन: टर्की बर्गर (बिना बुन) और मिश्रित हरी सलाद के साथ एवोकाडो तेल की ड्रेसिंग
• रात का खाना: लैम्ब करी नारियल क्रीम के साथ और भाप में पकी सब्जियों के साथ

कैलोरी: 1550  वसा: 120g   कार्ब्स: 26g   प्रोटीन: 90g

दिन 7

• नाश्ता: अंडे के साथ बेक्ड एवोकाडो
• दोपहर का भोजन: पत्तेदार सब्जियों पर सार्डिन और जैतून का तेल
• रात का खाना: भुना हुआ बत्तख और ब्रेज़्ड रेड कैबेज के साथ

कैलोरी: 1350  वसा: 105g   कार्ब्स: 23g   प्रोटीन: 90g

ये मान अनुमानित हैं और विशेष मात्रा और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।