क्रोहन रोग के लिए बजट भोजन योजना
हमारी क्रोहन रोग के लिए भोजन योजना के साथ बजट में क्रोहन रोग का प्रबंधन करें। यह योजना आपके पाचन तंत्र के लिए आसान और आपके बजट के अनुकूल भोजन प्रदान करती है। ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए डिज़ाइन की गई, यह आपकी लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करती है। स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें जो आपकी सेहत का समर्थन करता है और साथ ही ज्यादा खर्चीला नहीं है।
भोजन योजना की खरीदारी सूची
चिकन ब्रेस्ट
ग्राउंड टर्की
सैल्मन फिलेट
लीन बीफ
गाजर
जुकीनी
शकरकंद
बटरनट स्क्वैश
हरी बीन्स
पालक
खीरा
शिमला मिर्च
केले
ब्लूबेरी
स्ट्रॉबेरी
सेब
आड़ू
ब्राउन राइस
क्विनोआ
ओटमील
अंडे
ग्रीक योगर्ट
कॉटेज चीज़
बादाम का दूध
चेडर चीज़
मोज़ेरेला चीज़
जैतून का तेल
कैन Tuna
पूर्ण अनाज की रोटी
एवोकाडो
दालें
चने
ब्रोकली
भोजन योजना का अवलोकन
क्रोहन रोग के लिए भोजन योजना को पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने और लागत का ध्यान रखते हुए तैयार किया गया है। यह योजना चावल, पकी हुई सब्जियों और टर्की और मछली जैसे दुबले प्रोटीन पर केंद्रित है। भोजन में भाप में पकी मछली के साथ चावल, नरम पकी हुई सब्जियाँ और सुखदायक शोरबा शामिल हो सकते हैं।
इसका उद्देश्य फ्लेयर-अप और असुविधा को कम करना है, और ऐसे भोजन प्रदान करना है जो सुकून देने वाले और किफायती हों। इसका फोकस सरल, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर है जो पाचन तंत्र पर हल्का असर डालते हैं।
खाने योग्य खाद्य पदार्थ
- सफेद चावल: पाचन तंत्र पर हल्का और फले-फुलों के दौरान आसानी से पचने वाला।
- दुबले मांस: चिकन और टर्की आवश्यक प्रोटीन प्रदान करते हैं बिना आंतों को परेशान किए।
- पकाए हुए सब्जियाँ: कच्ची सब्जियों की तुलना में पचाने में आसान, गाजर, ज़ुकीनी और कद्दू चुनें।
- अंडे: बहुपरकारी, पेट पर हल्के और प्रोटीन तथा पोषक तत्वों से भरपूर।
- सेब का सॉस: विटामिन प्रदान करता है बिना उस फाइबर के जो आंतों को परेशान कर सकता है।
✅ सुझाव
खाने के लिए अनुपयुक्त खाद्य पदार्थ
- डेयरी उत्पाद: इन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है और ये लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
- साबुत नट्स: इन्हें पचाना कठिन होता है और ये फले-फुलों के दौरान जलन पैदा कर सकते हैं।
- उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ: कच्चे फल और सब्जियाँ पाचन तंत्र पर कठोर हो सकती हैं।
- मसालेदार खाद्य पदार्थ: ये लक्षणों को उत्तेजित कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
- चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ: तले और चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन होते हैं और लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
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मुख्य लाभ
क्रोहन रोग के लिए एक भोजन योजना पाचन के अनुकूल पोषण प्रदान करती है जो महंगी नहीं होती। यह आसानी से पचने वाले, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो सस्ते और सुखदायक होते हैं। इस योजना में सरल, घर पर बने भोजन शामिल हैं ताकि सामग्री को नियंत्रित किया जा सके और ट्रिगर्स से बचा जा सके। इसके अतिरिक्त, यह सस्ते, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों को बढ़ावा देती है जैसे कि केले, चावल और दुबले प्रोटीन, जो लक्षणों को प्रबंधित करते हुए समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
🎓 अनुशंसित पोषक तत्व वितरण
वसा
कार्ब्स
प्रोटीन
फाइबर
अन्य
इस भोजन योजना में बजट कैसे बनाएं
खरीदारी सूची मुफ्त में डाउनलोड करें
- ✔️ आइटम जोड़ें और हटाएं
- ✔️ आइटम को स्टोर की गलियों के अनुसार व्यवस्थित करें
- ✔️ सूची अपने साथी के साथ साझा करें
अतिरिक्त सुझाव
स्वस्थ स्नैक्स के लिए आइडियाज
यहाँ क्रोहन रोग के लिए एक बजट भोजन योजना के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचार दिए गए हैं:
- नमक के साथ म mashed एवोकाडो
- सॉफ्ट-बॉयल्ड अंडे
- केला और मुलायम बादाम का मक्खन
- कद्दू का प्यूरी और दालचीनी का छिड़काव
- नरम भाप में पकी गाजर
- सादा चावल के केक और मुलायम नट बटर
- घर का बना हड्डी का शोरबा
और अधिक पोषक तत्व कैसे प्राप्त करें?
भोजन योजना सुझाव
क्रोहन रोग के लिए बजट भोजन योजना
दिन 1
- नाश्ता: जई का दलिया, नीले जामुन और बादाम का दूध
- दोपहर का खाना: मसूर की दाल का सूप और पालक
- रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, क्विनोआ और भुनी हुई गाजर
- नाश्ता: ग्रीक योगर्ट और कटे हुए केले
कैलोरी: 1600 वसा: 40g कार्ब्स: 200g प्रोटीन: 110g
दिन 2
- नाश्ता: scrambled अंडे, भुनी हुई पालक और साबुत अनाज की ब्रेड
- दोपहर का खाना: चने का सलाद, खीरे, शिमला मिर्च और जैतून का तेल
- रात का खाना: ग्राउंड टर्की का स्टर-फ्राई, ज़ुकीनी, शिमला मिर्च और ब्राउन राइस
- नाश्ता: कOTTAGE पनीर और स्ट्रॉबेरी
कैलोरी: 1500 वसा: 45g कार्ब्स: 180g प्रोटीन: 100g
दिन 3
- नाश्ता: स्मूथी, पालक, नीले जामुन, केला और बादाम का दूध
- दोपहर का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, भुनी हुई शकरकंद और हरी बीन्स
- रात का खाना: क्विनोआ भरे शिमला मिर्च, दुबले मांस, पालक और मोज़ेरेला चीज़
- नाश्ता: सेब के टुकड़े और बादाम का मक्खन
कैलोरी: 1550 वसा: 50g कार्ब्स: 170g प्रोटीन: 95g
दिन 4
- नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, कटे हुए आड़ू और चिया बीज
- दोपहर का खाना: ट्यूना सलाद, साबुत अनाज की ब्रेड, खीरे और पालक
- रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, बटरनट स्क्वैश और भाप में पकी हुई ब्रोकोली
- नाश्ता: कOTTAGE पनीर और स्ट्रॉबेरी
कैलोरी: 1450 वसा: 40g कार्ब्स: 190g प्रोटीन: 105g
दिन 5
- नाश्ता: जई का दलिया, कटे हुए केले और बादाम का दूध
- दोपहर का खाना: मसूर की दाल का सूप और पालक
- रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, क्विनोआ और भुनी हुई गाजर
- नाश्ता: ग्रीक योगर्ट और नीले जामुन
कैलोरी: 1600 वसा: 45g कार्ब्स: 200g प्रोटीन: 110g
दिन 6
- नाश्ता: scrambled अंडे, भुनी हुई पालक और साबुत अनाज की ब्रेड
- दोपहर का खाना: चने का सलाद, खीरे, शिमला मिर्च और जैतून का तेल
- रात का खाना: ग्राउंड टर्की का स्टर-फ्राई, ज़ुकीनी, शिमला मिर्च और ब्राउन राइस
- नाश्ता: कOTTAGE पनीर और स्ट्रॉबेरी
कैलोरी: 1500 वसा: 45g कार्ब्स: 180g प्रोटीन: 100g
दिन 7
- नाश्ता: स्मूथी, पालक, नीले जामुन, केला और बादाम का दूध
- दोपहर का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, भुनी हुई शकरकंद और हरी बीन्स
- रात का खाना: क्विनोआ भरे शिमला मिर्च, दुबले मांस, पालक और मोज़ेरेला चीज़
- नाश्ता: सेब के टुकड़े और बादाम का मक्खन
कैलोरी: 1550 वसा: 50g कार्ब्स: 170g प्रोटीन: 95g
ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भागों के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।
⚠️ ध्यान रखें
लेख की समीक्षा की गई
- हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखा गया।
- प्रकाशित हुआ 9 दिस॰ 2024
- अपडेट किया गया 9 दिस॰ 2024