क्रोहन रोग के लिए भोजन योजना

क्रोहन रोग के लिए 7-दिन की भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक के साथ scrambled अंडे और मसले हुए केले
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन, सफेद चावल और अच्छी तरह पके हुए गाजर
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, क्विनोआ और भाप में पकी हुई ज़ुकीनी
• नाश्ता: लो-फैट दही और पके हुए, छिले हुए नाशपाती

कैलोरी: 1800  वसा: 60g  कार्ब्स: 200g  प्रोटीन: 90g

दिन 2

• नाश्ता: बादाम के दूध, चिया बीज और ब्लूबेरी के साथ ओटमील
• दोपहर का भोजन: टर्की और एवोकाडो का रैप, नरम साबुत अनाज की टॉरटिला के साथ
• रात का खाना: बासमती चावल और अच्छी तरह पकी हुई शिमला मिर्च के साथ तले हुए टोफू
• नाश्ता: पके हुए केले, लैक्टोज-फ्री दही और स्ट्रॉबेरी के साथ स्मूथी

कैलोरी: 1900  वसा: 55g  कार्ब्स: 225g  प्रोटीन: 80g

दिन 3

• नाश्ता: लो-फैट कOTTAGE पनीर, diced आड़ू और ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स का छिड़काव
• दोपहर का भोजन: पकी हुई चिकन, खीरा और हल्की विनेग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद
• रात का खाना: बेक्ड कॉड, मसले हुए मीठे आलू और भाप में पकी हुई हरी बीन्स
• नाश्ता: बादाम मक्खन के साथ चावल के केक

कैलोरी: 1850  वसा: 62g  कार्ब्स: 200g  प्रोटीन: 75g

दिन 4

• नाश्ता: केले, कीवी और ग्लूटेन-फ्री ग्रेनोला के साथ स्मूथी बाउल
• दोपहर का भोजन: अच्छी तरह पके हुए लीन ग्राउंड टर्की और मटर के साथ मसले हुए आलू
• रात का खाना: ग्रिल्ड झींगा, ब्राउन राइस और भुनी हुई बटरनट स्क्वैश
• नाश्ता: दालचीनी के साथ बेक्ड सेब के टुकड़े

कैलोरी: 1800  वसा: 55g  कार्ब्स: 210g  प्रोटीन: 70g

दिन 5

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, शहद और कटे हुए बादाम के साथ
• दोपहर का भोजन: मिश्रित हरी सब्जियों, खीरे और हल्की विनेग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन सलाद
• रात का खाना: बेक्ड टिलापिया, क्विनोआ और भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• नाश्ता: मूंगफली के मक्खन के साथ केला

कैलोरी: 1850  वसा: 65g  कार्ब्स: 190g  प्रोटीन: 85g

दिन 6

• नाश्ता: पालक और फेटा के साथ ऑमलेट और ग्लूटेन-फ्री टोस्ट
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सब्जियों और नींबू-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ बाउल
• रात का खाना: धीमी आंच पर पकी चिकन सूप, अच्छी तरह पकी हुई चावल की नूडल्स और गाजर के साथ
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और अखरोट का एक मुट्ठी

कैलोरी: 1900  वसा: 70g  कार्ब्स: 200g  प्रोटीन: 85g

दिन 7

• नाश्ता: बादाम के दूध से बनी चिया सीड पुडिंग और बेरी के साथ
• दोपहर का भोजन: कॉर्न टॉरटिलास के साथ कटी हुई चिकन टाकोस और गुआकामोल का एक साइड
• रात का खाना: ग्रिल्ड स्टेक, मसले हुए आलू और अच्छी तरह पकी हुई हरी बीन्स
• नाश्ता: दही का परफेट, ग्रेनोला और कटे हुए स्ट्रॉबेरी के साथ

कैलोरी: 1950  वसा: 75g  कार्ब्स: 200g  प्रोटीन: 90g

ये मान लगभग हैं और विशेष भाग आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।