क्षारीय भोजन योजना के लिए समाप्ति आहार

अल्कलाइन भोजन योजना के लिए निष्कासन आहार

दिन 1

• नाश्ता: बादाम के दूध, पालक, एवोकाडो और एक केला के साथ स्मूदी
• दोपहर का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, क्विनोआ, भाप में पकी ब्रोकोली और शिमला मिर्च
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भुनी हुई मीठी आलू और शतावरी
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम के मक्खन के साथ

कैलोरी: 1500  वसा: 55g   कार्ब्स: 170g   प्रोटीन: 100g

दिन 2

• नाश्ता: काले और कटे हुए शिमला मिर्च के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का खाना: टर्की ब्रेस्ट सलाद, मिश्रित हरी पत्तियां, खीरा और नींबू का विनेग्रेट
• रात का खाना: ग्रिल्ड हैलिबट, ज़ुचिनी नूडल्स और भुनी हुई फूलगोभी
• नाश्ता: आम के टुकड़े

कैलोरी: 1450  वसा: 50g   कार्ब्स: 160g   प्रोटीन: 95g

दिन 3

• नाश्ता: नारियल के दूध का चिया पुडिंग, ब्लूबेरी और रास्पबेरी के साथ
• दोपहर का खाना: क्विनोआ बाउल, एवोकाडो, भाप में पकी ब्रोकोली और नींबू की ड्रेसिंग
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, भुनी हुई गाजर और भाप में पकी पालक
• नाश्ता: नाशपाती के टुकड़े और बादाम का एक मुट्ठी

कैलोरी: 1550  वसा: 60g   कार्ब्स: 170g   प्रोटीन: 105g

दिन 4

• नाश्ता: नारियल के दूध, पालक, पपीता और खीरे के साथ स्मूदी
• दोपहर का खाना: टोफू स्टर-फ्राई, शिमला मिर्च, ज़ुचिनी और शतावरी
• रात का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन, क्विनोआ और भाप में पकी फूलगोभी
• नाश्ता: तरबूज के टुकड़े

कैलोरी: 1520  वसा: 58g   कार्ब्स: 168g   प्रोटीन: 98g

दिन 5

• नाश्ता: बादाम के दूध की स्मूदी, काले, ब्लूबेरी और केला के साथ
• दोपहर का खाना: ग्रिल्ड टर्की ब्रेस्ट, क्विनोआ और भुनी हुई शिमला मिर्च
• रात का खाना: बेक्ड हैलिबट, मीठे आलू का मैश और भाप में पकी पालक
• नाश्ता: आम के टुकड़े

कैलोरी: 1480  वसा: 52g   कार्ब्स: 165g   प्रोटीन: 100g

दिन 6

• नाश्ता: एवोकाडो और भाप में पकी ब्रोकोली के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का खाना: चिकन ब्रेस्ट सलाद, मिश्रित हरी पत्तियां, खीरा और नींबू का विनेग्रेट
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन, भुनी हुई गाजर और शतावरी
• नाश्ता: नाशपाती के टुकड़े और बादाम का मक्खन

कैलोरी: 1500  वसा: 54g   कार्ब्स: 160g   प्रोटीन: 103g

दिन 7

• नाश्ता: बादाम के दूध, पालक, सेब और रास्पबेरी के साथ स्मूदी
• दोपहर का खाना: ग्रिल्ड टोफू, क्विनोआ, भुनी हुई शिमला मिर्च और ज़ुचिनी
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, भाप में पकी फूलगोभी और मीठे आलू के वेजेज
• नाश्ता: तरबूज के टुकड़े

कैलोरी: 1485  वसा: 53g   कार्ब्स: 165g   प्रोटीन: 102g

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।