लो-कार्ब भोजन योजना फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए

सॉकर खिलाड़ियों के लिए लो-कार्ब डाइट का 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और मशरूम के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ब्रोकली और जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: शतावरी के साथ बेक्ड सैल्मन फिलेट
• नाश्ता: ब्लूबेरी और चिया बीज के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: रास्पबेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: बेल मिर्च और ज़ुकीनी के साथ ग्राउंड बीफ स्टर-फ्राई
• रात का खाना: फूलगोभी के मैश और केल के साथ पोर्क चॉप्स
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ कॉटेज चीज़

दिन 3

• नाश्ता: चेडर चीज़ और एवोकाडो के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: पालक, बादाम, और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ टर्की ब्रेस्ट सलाद
• रात का खाना: भुनी हुई बेल मिर्च और ज़ुकीनी के साथ ग्रिल्ड सार्डिन्स
• नाश्ता: सेलरी स्टिक्स के साथ बादाम का मक्खन

दिन 4

• नाश्ता: चिया बीज और ब्लूबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: केल और जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: मक्खन के साथ बेक्ड सैल्मन फिलेट और ब्रोकली
• नाश्ता: अखरोट के साथ कॉटेज चीज़

दिन 5

• नाश्ता: चेडर चीज़ और पालक के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: बेल मिर्च और एवोकाडो के साथ ग्राउंड बीफ लेटस रैप्स
• रात का खाना: भुनी हुई फूलगोभी और मशरूम के साथ पोर्क चॉप्स
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 6

• नाश्ता: रास्पबेरी और चिया बीज के साथ कॉटेज चीज़
• दोपहर का भोजन: केल, अखरोट, और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ टर्की ब्रेस्ट सलाद
• रात का खाना: मक्खन के साथ बेक्ड सैल्मन फिलेट और शतावरी
• नाश्ता: सेलरी स्टिक्स के साथ बादाम का मक्खन

दिन 7

• नाश्ता: चेडर चीज़ और एवोकाडो के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: पालक और जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: ब्रोकली और बेल मिर्च के साथ ग्राउंड बीफ स्टर-फ्राई
• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट