लो-कार्ब भोजन योजना शरीर सौष्ठव करने वालों के लिए

शरीर सौष्ठव के लिए कम कार्ब डाइट का 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और एवोकाडो के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: शतावरी और ज़ुकीनी के साथ बेक्ड सैल्मन फ़िलेट्स
• नाश्ता: ब्लूबेरी और चिया बीज के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: टर्की बेकन, बेल मिर्च और चीज़ स्लाइस के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और टमाटर के साथ ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप्स
• रात का खाना: ब्रोकोली, मशरूम और जैतून के तेल के साथ श्रिम्प स्टर-फ्राई
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्स सीड्स के साथ कॉटेज चीज़

दिन 3

• नाश्ता: रास्पबेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी के साथ पोर्क चॉप्स
• रात का खाना: चीज़ स्लाइस के साथ ग्राउंड बीफ भरे बेल मिर्च
• नाश्ता: चिया बीज और ब्लूबेरी के साथ बादाम का दूध स्मूदी

दिन 4

• नाश्ता: टर्की बेकन और पालक के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: सलाद में लेट्यूस, खीरा और जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शतावरी के साथ बेक्ड सैल्मन
• नाश्ता: रास्पबेरी और अखरोट के साथ कॉटेज चीज़

दिन 5

• नाश्ता: मशरूम, पालक और चीज़ स्लाइस के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: ब्रोकोली और ज़ुकीनी के साथ ग्राउंड टर्की स्टर-फ्राई
• रात का खाना: सलाद में लेट्यूस, एवोकाडो और टमाटर के साथ श्रिम्प
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्स सीड्स के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 6

• नाश्ता: चिया बीज और ब्लूबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: बेल मिर्च और फूलगोभी के साथ पोर्क चॉप्स
• रात का खाना: एवोकाडो और टमाटर के साथ ग्राउंड बीफ लेट्यूस रैप्स
• नाश्ता: बादाम और कॉटेज चीज़

दिन 7

• नाश्ता: मशरूम और पालक के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ज़ुकीनी के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ बेक्ड सैल्मन
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट