लो-कार्ब भोजन योजना सैनिकों के लिए

सैनिकों के लिए लो-कार्ब डाइट का 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और चेडर चीज़ के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ब्रोकोली और एवोकाडो
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन फाइलेट, शतावरी और हरी बीन्स
• नाश्ता: ब्लूबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, चिया बीज और रास्पबेरी
• दोपहर का भोजन: ग्राउंड बीफ स्टर-फ्राई, बेल मिर्च और ज़ुकीनी के साथ
• रात का खाना: पोर्क चॉप्स, फूलगोभी की माश और भुनी हुई मशरूम
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ कॉटेज चीज़

दिन 3

• नाश्ता: मशरूम, पालक और चेडर चीज़ के साथ आमलेट
• दोपहर का भोजन: ट्यूना सलाद, सलाद पत्ते, खीरे और जैतून के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, हरी बीन्स और ज़ुकीनी
• नाश्ता: बादाम और अखरोट

दिन 4

• नाश्ता: चिया बीज और ब्लूबेरी के साथ कॉटेज चीज़
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन फाइलेट, ब्रोकोली और एवोकाडो
• रात का खाना: सॉसेज, फूलगोभी के चावल और बेल मिर्च के साथ
• नाश्ता: रास्पबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 5

• नाश्ता: बेकन और पालक के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ग्राउंड बीफ लेट्यूस रैप्स, एवोकाडो और टमाटर के साथ
• रात का खाना: बेक्ड पोर्क चॉप्स, शतावरी और हरी बीन्स
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और अखरोट

दिन 6

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, बादाम और ब्लूबेरी
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ज़ुकीनी और बेल मिर्च के साथ
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन फाइलेट, फूलगोभी की माश और भुनी हुई मशरूम
• नाश्ता: चिया बीज और रास्पबेरी के साथ कॉटेज चीज़

दिन 7

• नाश्ता: पालक, मशरूम और चेडर चीज़ के साथ आमलेट
• दोपहर का भोजन: ट्यूना सलाद, सलाद पत्ते, खीरे और जैतून के साथ
• रात का खाना: ग्राउंड बीफ स्टर-फ्राई, ब्रोकोली और बेल मिर्च के साथ
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट