लो-कार्ब भोजन योजना स्कीयरों के लिए

सकीयर के लिए लो-कार्ब भोजन योजना का 7-दिन का कार्यक्रम

दिन 1

• नाश्ता: पालक और चेडर पनीर के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ ब्रोकोली और फूलगोभी
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ शतावरी और खीरा-टमाटर का सलाद
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट के साथ कOTTAGE पनीर
• दोपहर का भोजन: ग्राउंड बीफ और ज़ुकीनी की स्टर-फ्राई बेल मिर्च के साथ
• रात का खाना: टर्की ब्रेस्ट के टुकड़े हरी बीन्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ
• नाश्ता: चेरी टमाटरों के साथ मोज़ेरेला पनीर

दिन 3

• नाश्ता: मशरूम, फेटा पनीर और हरी पत्तेदार सलाद के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: टोफू और बैंगन की स्टर-फ्राई हरी बीन्स और मूली के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ पालक और ज़ुकीनी
• नाश्ता: रास्पबेरी के साथ कOTTAGE पनीर

दिन 4

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और बादाम के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: ग्राउंड बीफ के साथ फूलगोभी चावल और ब्रोकोली
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ शतावरी और पालक
• नाश्ता: खीरे के टुकड़ों के साथ चेडर पनीर

दिन 5

• नाश्ता: बेकन और एवोकाडो के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: टर्की ब्रेस्ट के टुकड़े हरी पत्तेदार सलाद और खीरे के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और हरी बीन्स
• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 6

• नाश्ता: रास्पबेरी और बादाम के साथ कOTTAGE पनीर
• दोपहर का भोजन: टोफू की स्टर-फ्राई ब्रोकोली, बेल मिर्च और मशरूम के साथ
• रात का खाना: ग्राउंड बीफ भरे बेल मिर्च के साथ पालक
• नाश्ता: मूली के साथ फेटा पनीर

दिन 7

• नाश्ता: पालक, चेडर पनीर और टमाटर के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन के साथ हरी बीन्स और खीरा-टमाटर का सलाद
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ बैंगन और ज़ुकीनी
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ मोज़ेरेला पनीर