मुफ्त भोजन योजना मधुमेह के लिए

डायबिटीज के लिए 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी और फ्लैक्ससीड्स
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ क्विनोआ और स्टीम्ड ब्रोकोली
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन के साथ हरी बीन्स और ब्राउन राइस
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम मक्खन के साथ

दिन 2

• नाश्ता: पालक के साथ scrambled अंडे और साबुत अनाज की टोस्ट
• दोपहर का भोजन: टर्की ब्रेस्ट सैंडविच साबुत अनाज की ब्रेड, एवोकाडो और शिमला मिर्च के साथ
• रात का खाना: कम वसा वाला बीफ स्टर-फ्राई फूलगोभी और गाजर के साथ
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ कOTTAGE पनीर

दिन 3

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, बेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: ट्यूना सलाद टमाटर, पालक और कम सोडियम वाली डिब्बाबंद बीन्स के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ शकरकंद और स्टीम्ड हरी बीन्स
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और अखरोट

दिन 4

• नाश्ता: ब्लूबेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ कOTTAGE पनीर
• दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड सैल्मन के साथ क्विनोआ और स्टीम्ड ब्रोकोली
• रात का खाना: टर्की ब्रेस्ट के साथ फूलगोभी चावल और शिमला मिर्च
• नाश्ता: ग्रेपफ्रूट और बादाम

दिन 5

• नाश्ता: पालक और चेडर चीज़ के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: कम वसा वाला बीफ सलाद टमाटर, एवोकाडो और हरी बीन्स के साथ
• रात का खाना: बेक्ड ट्यूना के साथ ब्राउन राइस और स्टीम्ड गाजर
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और अखरोट

दिन 6

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: चिकन ब्रेस्ट रैप साबुत अनाज की ब्रेड, एवोकाडो और पालक के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड टर्की ब्रेस्ट के साथ शकरकंद और स्टीम्ड ब्रोकोली
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और बादाम

दिन 7

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्ससीड्स के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: सैल्मन सलाद टमाटर, पालक और कम सोडियम वाली डिब्बाबंद बीन्स के साथ
• रात का खाना: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ क्विनोआ और स्टीम्ड हरी बीन्स
• नाश्ता: ब्लूबेरी के साथ कOTTAGE पनीर