पेगन भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

पिगन भोजन योजना डिटॉक्स के लिए

दिन 1

• नाश्ता: काले, पालक, खीरे और नारियल पानी के एक छींटे के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: वाटरक्रेस, अरुगुला, चुकंदर के साथ सलाद, जो फ्लैक्ससीड ऑयल से छिड़का गया है, और सेब के सिरके की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: भाप में पकी सालमन मछली, भाप में पकी ब्रोकोली और लहसुन के साथ भुनी हुई शतावरी के साथ
• नाश्ता: तरबूज और ब्लूबेरी के कुछ टुकड़े

दिन 2

• नाश्ता: बादाम दूध के साथ चिया पुडिंग, जो कुचले हुए अनानास और पुदीने से सजी है
• दोपहर का भोजन: आर्टिचोक के दिल और समुद्री शैवाल की रैप, नींबू के रस और हल्दी के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, डेंडेलियन ग्रीन्स और कटी हुई खीरे के साथ
• नाश्ता: नींबू की एक छींटे के साथ सेलरी का जूस

दिन 3

• नाश्ता: डिटॉक्स चाय के साथ ताजे चेरी और काले अंगूरों का कटोरा
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और टमाटर का सलाद, मूली और धनिया के साथ, सेब के सिरके में ड्रेस किया गया
• रात का खाना: बेक्ड कॉड, भुनी हुई फूलगोभी और अजमोद के साथ
• नाश्ता: बादाम का एक मुट्ठी और कुछ खीरे के टुकड़े

दिन 4

• नाश्ता: पालक, सेलरी और अदरक के साथ हरी स्मूथी
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ का कटोरा, जिसमें मिश्रित हरी पत्तियाँ (वाटरक्रेस, अरुगुला) और भुनी हुई चुकंदर की पत्तियाँ हैं
• रात का खाना: तले हुए टोफू के साथ ब्रोकोली, लहसुन और तिल के बीज
• नाश्ता: अनार के दाने और कुछ अखरोट

दिन 5

• नाश्ता: नारियल दूध में भिगोई हुई ओट्स, कटे हुए केले और दालचीनी के साथ
• दोपहर का भोजन: पालक, गाजर और हल्दी के एक चुटकी के साथ दाल का सूप
• रात का खाना: ग्रिल्ड टर्की ब्रेस्ट, भुनी हुई फेनल और भाप में पकी हरी बीन्स के साथ
• नाश्ता: ताजे अनानास के टुकड़े और सूरजमुखी के बीजों का एक मुट्ठी

दिन 6

• नाश्ता: दही के साथ कटे हुए कीवी और फ्लैक्ससीड्स
• दोपहर का भोजन: बेक्ड ट्राउट, पालक और कद्दू के पत्तों के साथ सलाद
• रात का खाना: कद्दू का करी, भुनी हुई लहसुन और चुकंदर के टुकड़ों के साथ, ब्राउन राइस पर परोसा गया
• नाश्ता: चुकंदर का जूस और कुछ सेब के टुकड़े

दिन 7

• नाश्ता: मिश्रित बेरी (ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी), पालक और प्रोटीन पाउडर के साथ स्मूथी बाउल
• दोपहर का भोजन: चिकन सलाद, एवोकाडो, संतरे के टुकड़े और बादाम के साथ
• रात का खाना: पैन-सीर्ड डक, शतावरी और भुनी हुई मशरूम के साथ
• नाश्ता: हरी चाय और कुछ खजूर

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।