पुलिस अधिकारियों के लिए शाकाहारी भोजन योजना

7-दिन का शाकाहारी भोजन योजना पुलिस अधिकारियों के लिए

दिन 1

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और बादाम
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद चने, पालक, शिमला मिर्च और जैतून के तेल के ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: टोफू स्टर-फ्राई ब्रोकोली, गाजर, प्याज और ब्राउन राइस के साथ
• नाश्ता: सेब के टुकड़े और चेडर चीज़

दिन 2

• नाश्ता: कOTTAGE पनीर के साथ केले के टुकड़े और अखरोट
• दोपहर का भोजन: मसूर की दाल का सूप टमाटर, गाजर और लहसुन के साथ, साबुत अनाज की रोटी के साथ
• रात का खाना: टेम्पेह टाकोस केल, एवोकाडो और सालसा के साथ
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और सूरजमुखी के बीज

दिन 3

• नाश्ता: पालक, मशरूम और साबुत अनाज की टोस्ट के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: काले चने और क्विनोआ का कटोरा शिमला मिर्च, टमाटर और एवोकाडो के साथ
• रात का खाना: मीठे आलू और काले चने की चिली प्याज और लहसुन के साथ
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ स्ट्रॉबेरी और अखरोट

दिन 4

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट, ब्लूबेरी, केला और पालक के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: चने और केल का सलाद जैतून के तेल और नींबू के ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: बेक्ड टोफू मीठे आलू और ब्रोकोली के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE पनीर के साथ सेब के टुकड़े और बादाम

दिन 5

• नाश्ता: ओट्स के साथ कटे हुए केले, अखरोट और जैतून के तेल की बूंद
• दोपहर का भोजन: साबुत गेहूं की पास्ता सलाद शिमला मिर्च, पालक और जैतून के तेल और लहसुन के ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: मसूर और सब्जियों का स्टर-फ्राई ब्रोकोली, गाजर और मशरूम के साथ
• नाश्ता: संतरे के टुकड़े और चेडर चीज़

दिन 6

• नाश्ता: काले, टमाटर और साबुत अनाज की टोस्ट के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: काले चने और क्विनोआ से भरे शिमला मिर्च
• रात का खाना: टेम्पेह और मीठे आलू का करी पालक और प्याज के साथ
• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी और सूरजमुखी के बीज

दिन 7

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ स्ट्रॉबेरी, केला और बादाम
• दोपहर का भोजन: चने और एवोकाडो का सैंडविच साबुत अनाज की रोटी पर
• रात का खाना: टोफू और सब्जियों का स्टर-फ्राई ब्रोकोली, शिमला मिर्च और ब्राउन राइस के साथ
• नाश्ता: कOTTAGE पनीर के साथ सेब के टुकड़े और अखरोट