शाकाहारी भोजन योजना कैंसर रोगियों के लिए

कैंसर रोगियों के लिए शाकाहारी भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ब्लूबेरी और पालक स्मूदी फ्लैक्ससीड्स और बादाम दूध के साथ (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 40g, फैट: 12g)
• दोपहर का भोजन: चने और सब्जियों का स्टिर-फ्राय टोफू के साथ, ब्राउन राइस के साथ परोसा गया (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 45g, फैट: 15g)
• स्नैक: ग्रीक योगर्ट कटे हुए आड़ू और शहद की बूंदों के साथ (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 20g, फैट: 6g)
• रात का खाना: मसूर का सूप मिक्स्ड सब्जियों और साबुत अनाज की ब्रेड के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 40g, फैट: 10g)

दिन 2

• नाश्ता: क्विनोआ खिचड़ी बादाम दूध के साथ, कटे हुए स्ट्रॉबेरी और बादाम से सजाकर (कैलोरी: 320, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 45g, फैट: 12g)
• दोपहर का भोजन: ब्लैक बीन्स और एवोकाडो सलाद चेरी टमाटर, मक्का, और लाइम-सिलैंट्रो ड्रेसिंग के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 40g, फैट: 18g)
• स्नैक: गाजर के स्लाइस हमस के साथ (कैलोरी: 100, प्रोटीन: 4g, कार्ब्स: 15g, फैट: 4g)
• रात का खाना: बेक्ड टोफू भुने हुए शकरकंद और स्टीम्ड ब्रोकोली के साथ (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 18g, कार्ब्स: 40g, फैट: 16g)

दिन 3

• नाश्ता: चिया सीड पुडिंग नारियल दूध के साथ, आम के स्लाइस और कद्दूकस किए नारियल से सजाकर (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 8g, कार्ब्स: 35g, फैट: 15g)
• दोपहर का भोजन: पालक और फेटा से भरी शिमला मिर्च क्विनोआ के साथ परोसी गई (कैलोरी: 370, प्रोटीन: 14g, कार्ब्स: 40g, फैट: 18g)
• स्नैक: एडामे नमक के साथ छिड़का हुआ (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 10g, फैट: 6g)
• रात का खाना: सब्जियों का करी चने के साथ, ब्राउन राइस के साथ परोसा गया (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 16g, कार्ब्स: 50g, फैट: 14g)

दिन 4

• नाश्ता: साबुत अनाज की टोस्ट मैश्ड एवोकाडो और कटे हुए टमाटर के साथ, न्यूट्रिशनल यीस्ट छिड़क कर (कैलोरी: 320, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 40g, फैट: 16g)
• दोपहर का भोजन: मसूर और सब्जियों का सूप साबुत अनाज की ब्रेड के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 40g, फैट: 12g)
• स्नैक: ग्रीक योगर्ट शहद और मिक्स्ड बेरीज के साथ (कैलोरी: 180, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 20g, फैट: 8g)
• रात का खाना: स्पेगेटी स्क्वैश मरीना सॉस और सौतेड सब्जियों के साथ (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 45g, फैट: 14g)

दिन 5

• नाश्ता: बेरी और केल स्मूदी हेम्प सीड्स और बादाम दूध के साथ (कैलोरी: 300, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 40g, फैट: 12g)
• दोपहर का भोजन: चना और सब्जियों का करी नारियल दूध के साथ, क्विनोआ के साथ परोसा गया (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 18g, कार्ब्स: 45g, फैट: 16g)
• स्नैक: सेब के स्लाइस बादाम बटर के साथ (कैलोरी: 200, प्रोटीन: 4g, कार्ब्स: 25g, फैट: 10g)
• रात का खाना: बेक्ड टोफू भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शकरकंद के साथ (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 35g, फैट: 18g)

दिन 6

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट परफेट परतों में योगर्ट, ग्रेनोला और मिक्स्ड बेरीज के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 30g, फैट: 15g)
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद भुनी हुई सब्जियों (शिमला मिर्च, ज़ूचिनी और गाजर) जैतून के तेल और नींबू ड्रेसिंग के साथ (कैलोरी: 380, प्रोटीन: 15g, कार्ब्स: 40g, फैट: 18g)
• स्नैक: सेलरी स्टिक्स मूंगफली बटर के साथ (कैलोरी: 150, प्रोटीन: 4g, कार्ब्स: 10g, फैट: 12g)
• रात का खाना: मसूर का शेफर्ड पाई मीठे आलू की परत के साथ (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 20g, कार्ब्स: 45g, फैट: 15g)

दिन 7

• नाश्ता: दलिया बादाम दूध के साथ, कटे हुए केले और मैपल सिरप की बूंदों के साथ (कैलोरी: 320, प्रोटीन: 10g, कार्ब्स: 45g, फैट: 12g)
• दोपहर का भोजन: चने और एवोकाडो रैप मिक्स्ड ग्रीन्स और ताहिनी ड्रेसिंग के साथ (कैलोरी: 350, प्रोटीन: 12g, कार्ब्स: 40g, फैट: 18g)
• स्नैक: ट्रेल मिक्स मिक्स्ड नट्स, ड्राइड फ्रूट्स और डार्क चॉकलेट चिप्स के साथ (कैलोरी: 200, प्रोटीन: 5g, कार्ब्स: 20g, फैट: 12g)
• रात का खाना: सब्जियों का स्टिर-फ्राय टोफू और काजू के साथ, ब्राउन राइस के साथ परोसा गया (कैलोरी: 400, प्रोटीन: 16g, कार्ब्स: 50g, फैट: 18g)