शाकाहारी भोजन योजना क्रॉसफिट के लिए

7-दिन का शाकाहारी भोजन योजना क्रॉसफिट के लिए

दिन 1

• नाश्ता: दही के साथ स्ट्रॉबेरी और अखरोट
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद जिसमें पालक, शिमला मिर्च, चने और जैतून का तेल हो
• रात का खाना: टोफू की सब्जी जिसमें ब्रोकोली, गाजर और ब्राउन राइस हो
• नाश्ता: सेब के टुकड़े बादाम के मक्खन के साथ

दिन 2

• नाश्ता: जई का दलिया जिसमें ब्लूबेरी और बादाम हो
• दोपहर का भोजन: दाल का सूप जिसमें काले और टमाटर हो
• रात का खाना: भुनी हुई शकरकंद जिसमें एडामेम और हुमस हो
• नाश्ता: दही के साथ केला और कद्दू के बीज

दिन 3

• नाश्ता: बादाम दूध, पालक, एवोकैडो और स्ट्रॉबेरी के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस बाउल जिसमें मटर, मशरूम और टोफू हो
• रात का खाना: क्विनोआ भरी हुई शिमला मिर्च जिसमें ज़ुचिनी और टमाटर हो
• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE के साथ ब्लूबेरी और अखरोट

दिन 4

• नाश्ता: दही के साथ ओट्स, स्ट्रॉबेरी और बादाम
• दोपहर का भोजन: पालक का सलाद जिसमें चने, खीरा और जैतून का तेल हो
• रात का खाना: दाल का करी जिसमें गाजर, ब्रोकोली और ब्राउन राइस हो
• नाश्ता: सेब के टुकड़े हुमस के साथ

दिन 5

• नाश्ता: पालक और शिमला मिर्च के साथ scrambled eggs
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ बाउल जिसमें एडामेम, एवोकैडो और काले हो
• रात का खाना: टोफू और सब्जियों की सब्जी जिसमें शतावरी, मशरूम और ब्राउन राइस हो
• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE के साथ केला और अखरोट

दिन 6

• नाश्ता: जई का दलिया जिसमें सेब, कद्दू के बीज और बादाम दूध हो
• दोपहर का भोजन: शकरकंद और चने का सलाद जिसमें काले और खीरे हो
• रात का खाना: दाल का स्टू जिसमें टमाटर, ज़ुचिनी और गाजर हो
• नाश्ता: दही के साथ ब्लूबेरी और बादाम

दिन 7

• नाश्ता: बादाम दूध, केला, पालक और ब्लूबेरी के साथ स्मूथी
• दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस बाउल जिसमें टोफू, शिमला मिर्च और मटर हो
• रात का खाना: क्विनोआ और ब्रोकोली की सब्जी जिसमें मशरूम और शतावरी हो
• नाश्ता: कOTTAGE CHEESE के साथ स्ट्रॉबेरी और अखरोट