शाकाहारी भोजन योजना स्वस्थ खाने के लिए

शाकाहारी भोजन योजना स्वस्थ खाने के लिए

दिन 1

• नाश्ता: बिना मीठे बादाम के दूध, चिया बीजों के साथ ओवरनाइट ओट्स, और ताजे फलों के साथ सजाया गया
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद जिसमें काले चने, मक्का, एवोकाडो, टमाटर और धनिया हो, जिसे नींबू के रस और जैतून के तेल से सजाया गया
• नाश्ता: सब्जियों के टुकड़े (गाजर, खीरा, बेल मिर्च) के साथ बीन्स की डिप
• रात का खाना: भुनी हुई शकरकंद जिसे भुनी हुई पालक, चने और ताहिनी के साथ सजाया गया

कैलोरी: 2300  वसा: 64g   कार्ब्स: 315g   प्रोटीन: 81g

ये मान अनुमानित हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।