7 napos étkezési terv a Crohn-betegség számára

Étkezési terv áttekintése

Ehető ételek

• Lean proteinek: Válassz zsírszegény fehérjeforrásokat, mint például bőr nélküli szárnyasok, hal, tojás és tofu az izmok fenntartása és regenerálása érdekében.

• Alacsony rosttartalmú zöldségek: Főtt és hámozott zöldségeket, mint például sárgarépát, cukkinit és spenótot fogyassz, hogy minimalizáld a rostbevitelt.

• Fehér rizs és tészta: Főtt fehér rizst és tésztát iktass be az étrendedbe, mivel ezek könnyebben emészthetők, mint a teljes kiőrlésű gabonák.

• Alacsony rosttartalmú gyümölcsök: Hámozott és mag nélküli gyümölcsöket, mint például banánt, dinnyét és almaszószt válassz, hogy csökkentsd a rosttartalmat.

• Probiotikumokban gazdag ételek: Fogyassz joghurtot, kefírt és erjesztett ételeket, hogy támogasd a bélflóra egészségét és egyensúlyát.

• Simára kevert dióvajak: Használj sima dióvajakat, mint például mandula- vagy mogyoróvajat, hogy egészséges zsírokat és fehérjét vigyél be.

• Jól főtt tojás: Ikon be jól főtt tojásokat, mivel ezek jó fehérjeforrások és könnyen emészthetők.

• Hidratálás: Maradj jól hidratált víz és gyógyteák fogyasztásával, hogy támogasd az általános emésztési egészséget.

Nem fogyasztható élelmiszerek

• Magas rosttartalmú ételek: Csökkentsd a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és nyers zöldségek fogyasztását, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.

• Fűszeres ételek: Kerüld a fűszeres ételeket, mivel irritálhatják az emésztőrendszert és kiválthatják a tüneteket.

• Tejtermékek (laktózérzékenyeknek): Ha laktózérzékeny vagy, korlátozd vagy kerüld a tejtermékeket, hogy elkerüld az emésztési problémákat.

• Magas zsírtartalmú ételek: Csökkentsd a magas zsírtartalmú ételek, különösen a sült és zsíros ételek fogyasztását, mivel ezek nehezen emészthetők.

• Koffein: Korlátozd vagy kerüld a koffeintartalmú italokat, mivel ezek serkenthetik az emésztőrendszert és súlyosbíthatják a tüneteket.

• Alkohol: Csökkentsd az alkoholfogyasztást, mivel irritálhatja az emésztőrendszert és kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.

• Feldolgozott ételek: Minimalizáld a feldolgozott és csomagolt ételek fogyasztását, amelyek tartalmazhatnak adalékanyagokat és tartósítószereket.

• Mesterséges édesítők: Kerüld a mesterséges édesítőszereket, mivel ezek egyes embereknél emésztési problémákat okozhatnak.

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Extra tippek

Étkezési terv javaslat