7 napos étkezési terv rákos betegek számára

7 napos étkezési terv rákos betegek számára

Listonic csapat

2024. dec. 31.

Rákos betegek gondozásához keres megfelelő étrendet? 7 napos étkezési tervünk a rákos betegek számára úgy lett kialakítva, hogy támogassa táplálkozási szükségleteiket. Fedezze fel, hogyan készíthet tápláló ételeket, és állítson össze egy gondoskodó bevásárlólistát. Tápláljunk együtt együttérzéssel és szeretettel!

Étkezési terv élelmiszer-lista

Szárazáruk icon

Szárazáruk

Quinoa

Barna rizs

Basmati rizs

Teljes kiőrlésű tészta

Teljes kiőrlésű kenyér

Teljes kiőrlésű gabonapehely

Chia mag

Kukorica

Fekete bab

Csicseriborsó

Granola

Rizskeksz

Hummusz

Salsa

Mandulavaj

Mogyoróvaj

Hús és baromfi icon

Hús és baromfi

Csirkemell

Lazac

Garnélarák

Pulykahamburger

Marhahús stir-fryhoz

Tejtermékek és tojás icon

Tejtermékek és tojás

Görög joghurt

Túró

Alacsony zsírtartalmú tej

Mandulatej

Tojás

Feta sajt

Joghurt parfaithoz

Friss termékek icon

Friss termékek

Brokkoli

Édesburgonya

Spárga

Vegyes zöldsaláta

Káposzta

Zöldbab

Spenót

Uborka

Cseresznyeparadicsom

Répa rudak

Uborka rudak

Friss gyümölcs salátához

Banán

Bogyós gyümölcsök

Alma

Őszibarack

Mango

Kivi

Paprika

Ananász darabok

Növényi alapú termékek icon

Növényi alapú termékek

Tofu

Lencseleves

Zöldségek stir-fryhoz

Zöldségragu

Diófélék

Snackek és édességek icon

Snackek és édességek

Túrmix

Szárított gyümölcsök

Rizskeksz

Fűszerek, szószok és olajok icon

Fűszerek, szószok és olajok

Paradicsomszósz

Étkezési terv áttekintése

Rákos betegek gondozása? 7 napos étkezési tervünk a rákos betegek számára úgy lett kialakítva, hogy támogassa táplálkozási igényeiket. Könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek segítenek kezelni a kezelés mellékhatásait.

Ez a terv a táplálkozás és a kényelem biztosításáról szól egy nehéz időszakban.

7 napos étkezési terv rákos betegek számáratermékpélda

Ehető ételek

  • Karcsú fehérjék: Válassz karcsú fehérjeforrásokat, mint a csirke, pulyka, hal, tojás és tofu, hogy támogasd az izomfenntartást és -javítást.

  • Színes zöldségek: Fogyassz változatos, színes zöldségeket, mint a brokkoli, spenót, sárgarépa és paprika, hogy antioxidánsokkal és alapvető tápanyagokkal gazdagítsd az étrendedet.

  • Gyümölcsök: Válaszd a friss gyümölcsöket, mint a bogyós gyümölcsök, alma és narancs, hogy vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetes cukrokkal lássd el a szervezetedet.

  • Teljes kiőrlésű gabonák: Fogyassz teljes kiőrlésű gabonákat, mint a barna rizs, quinoa és zab, hogy rostokkal, energiával és alapvető tápanyagokkal támogasd az egészségedet.

  • Egészséges zsírok: Tartsd az étrendedben az egészséges zsírokat, mint az avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak, hogy támogasd az általános egészségedet.

  • Probiotikumokban gazdag ételek: Fogyassz joghurtot, kefírt és erjesztett ételeket, hogy támogasd a bélflórád egészségét, ami fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében.

  • Fűszerek és gyógynövények: Használj fűszereket és gyógynövényeket, mint a kurkuma, gyömbér és fokhagyma, az anti-inflammatorikus és antioxidáns hatásaik miatt.

  • Hidratálás: Ügyelj a megfelelő hidratáltságra víz, gyógyteák és levesek fogyasztásával, hogy támogasd az általános egészségedet és kezeld a kezelések mellékhatásait.

Tippek

Fókuszálj a könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag ételekre, mint például a turmixok és levesek, különösen a kezelés alatt.

Nem fogyasztható élelmiszerek

  • Feldolgozott húsok: Csökkentsd a feldolgozott húsok, mint a szalonna, kolbász és felvágottak fogyasztását, mivel ezek káros adalékanyagokat tartalmazhatnak.

  • Magas cukortartalmú ételek: Minimalizáld a cukros nassolnivalók, desszertek és édesített italok fogyasztását, mivel a túlzott cukorfogyasztás negatívan befolyásolhatja az egészséget.

  • Alkohol: Korlátozd vagy kerüld az alkoholt, mivel ez kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel és káros hatással lehet az immunrendszerre.

  • Magas zsírtartalmú tejtermékek: Válassz alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejtermékeket a kalória- és telített zsírfogyasztás kezelésére.

  • Fűszeres ételek: Légy óvatos a fűszeres ételekkel, különösen, ha emésztési problémáid vannak vagy szájsebeket tapasztalsz a kezelések következtében.

  • Magas nátriumtartalmú ételek: Csökkentsd a nátriumbevitelt a folyadék-visszatartás és a vérnyomás kezelésére, különösen, ha ödémás tüneteket tapasztalsz.

  • Nyers vagy félig főtt ételek: Kerüld a nyers vagy félig főtt ételek fogyasztását, különösen, ha az immunrendszered gyengült, hogy csökkentsd a fertőzések kockázatát.

  • Koffein (ha érzékeny vagy rá): Néhány embernek érdemes korlátozni vagy kerülni a koffeint, különösen, ha az zavarja az alvást vagy emésztési problémákat okoz.

shopping liststars

Join 20M+ smart shoppers worldwide

Ajánlott tápanyag-bontás

Fehérje: 20%

Fat: 22%

Szénhidrátok: 49%

Fiber: 7%

Egyéb: 2%

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Ez a rákos betegeknek készült étkezési terv először is a megfizethető, tápanyagokban gazdag ételek figyelembevételével készült. Vásárolj zabot, barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret nagyobb mennyiségben. Válassz idénygyümölcsöket és zöldségeket, mint például az almát és a spenótot, amelyek olcsóbbak. Ha a bogyós gyümölcsök és más zöldségek nem idényben vannak, és túl drágák, használj fagyasztott változatokat. A fehérje növelésére válaszd a növényi alapú forrásokat, mint a lencse, csicseriborsó és fekete bab, a drágább húsok, mint a lazac és a garnéla helyett.

Vásárolj csirkemellet és marhahúst nagyobb darabokban, és oszd el több étkezésre. A bolt saját márkás termékei, mint az mandulatej, joghurt és granola, segíthetnek csökkenteni a költségeket anélkül, hogy jelentősen csökkentenék a tápértéket.

Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN

  • Adj hozzá és távolíts el tételeket
  • Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
  • Oszd meg a listát a pároddal
Widget cover photo

Extra tippek

A tápanyagokban gazdag snackek jótékony hatással lehetnek a rákos betegek számára:

  • Gyümölcsös joghurtos turmixok
  • Teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
  • Gyümölcsös túró
  • Főtt tojás
  • Banános-fahéjas zabkása
  • Avokádós pirítós
  • Házi granola szeletek
A rákos betegek táplálkozási igényei jelentősen eltérhetnek, attól függően, hogy a kezelés melyik fázisában tartanak, és milyen állapotban van a betegség. A gyógyulás és regenerálódás érdekében előnyös a magas minőségű fehérjék fogyasztása, mint például a sovány húsok, tojás és tejtermékek - vagy laktózmentes alternatívák. Az antioxidánsokban és fitokémiai anyagokban gazdag ételek, mint a bogyós gyümölcsök, diófélék és sötét leveles zöldségek, segítenek a gyulladások leküzdésében. Az egészséges zsírok, amelyeket avokádóban, diófélékben és magvakban találunk, rendkívül fontosak az energia fenntartásához, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához.

Étkezési terv javaslat

1. nap

  • Reggeli:Zabkása szeletelt eperrel és egy teáskanál mézzel
  • Ebéd:Grillezett csirkemell quinoa-val és párolt brokkolival
  • Vacsora:Sült lazac édesburgonyával és spárgával
  • Snack:Görög joghurt egy marék dióval
  • Kalória🔥: 2000
    Zsír💧: 80g
    Szénhidrát🌾: 200g
    Fehérje🥩: 150g

2. nap

  • Reggeli:Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és buggyantott tojással
  • Ebéd:Lencseleves vegyes salátával
  • Vacsora:Pirított tofu barna rizzsel és zöldségekkel
  • Snack:Friss gyümölcssaláta
  • Kalória🔥: 1950
    Zsír💧: 75g
    Szénhidrát🌾: 210g
    Fehérje🥩: 130g

3. nap

  • Reggeli:Turmix kelkáposztával, banánnal, bogyós gyümölcsökkel és fehérjeporral
  • Ebéd:Quinoa saláta csicseriborsóval, uborkával és koktélparadicsommal
  • Vacsora:Grillezett garnéla teljes kiőrlésű tésztával és paradicsomszósszal
  • Snack:Túró ananászdarabokkal
  • Kalória🔥: 2050
    Zsír💧: 70g
    Szénhidrát🌾: 220g
    Fehérje🥩: 140g

4. nap

  • Reggeli:Barna rizs kása mandulatejjel és kockázott őszibarackkal
  • Ebéd:Sült csirke édesburgonya hasábokkal és zöldbabbal
  • Vacsora:Zöldség curry basmati rizzsel
  • Snack:Hummusz répával és uborkaszeletekkel
  • Kalória🔥: 1900
    Zsír💧: 65g
    Szénhidrát🌾: 210g
    Fehérje🥩: 120g

5. nap

  • Reggeli:Teljes kiőrlésű gabonapehely alacsony zsírtartalmú tejjel és szeletelt banánnal
  • Ebéd:Spenótos és fetás omlett teljes kiőrlésű pirítóssal
  • Vacsora:Grillezett pulykaburger quinoa-val és sült kelbimbóval
  • Snack:Mandulavaj rizsszeleteken
  • Kalória🔥: 2100
    Zsír💧: 85g
    Szénhidrát🌾: 200g
    Fehérje🥩: 145g

6. nap

  • Reggeli:Joghurtparfé granolával és vegyes bogyós gyümölcsökkel
  • Ebéd:Barna rizs tál fekete babbal, kukoricával és salsával
  • Vacsora:Buggyantott fehér hal kuszkusszal és párolt spárgával
  • Snack:Almaszeletek mogyoróvajjal
  • Kalória🔥: 2000
    Zsír💧: 75g
    Szénhidrát🌾: 210g
    Fehérje🥩: 135g

7. nap

  • Reggeli:Chia mag puding mangóval és kivivel
  • Ebéd:Grillezett zöldséges és quinoa-val töltött paprika
  • Vacsora:Marhahúsos és zöldséges stir-fry barna rizzsel
  • Snack:Magvak és aszalt gyümölcsök keveréke
  • Kalória🔥: 1950
    Zsír💧: 80g
    Szénhidrát🌾: 200g
    Fehérje🥩: 130g

Töltsd le az INGYENES bevásárlólistát ehhez az étkezési tervhez

Small widget cover photo

⚠️Jegyezd meg

Mint minden étrendi változtatás esetén, az étkezési szokások megváltoztatása előtt ajánlott konzultálni egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal.