Alkalikus étkezési terv nyers ételek diétájához

Étkezési terv áttekintése

Ehető ételek

• Friss zöldségek: Töltsd meg a tányérodat nyers sárgarépával, paprikával, uborkával és leveles zöldségekkel, hogy tápláló ropogtatnivalót élvezhess.

• Friss gyümölcsök: Kóstolj meg különféle gyümölcsöket, mint az almák, bogyók és dinnyék, amelyek természetes édességükkel és vitaminjaikkal gazdagítanak.

• Diófélék és magvak: Rágcsálj nyers mandulát, diót és chia magot, hogy egészséges zsírokat és fehérjét vigyél be a szervezetedbe.

• Csírák: Adj alfalfa, mungóbab és brokkoli csírákat a salátáidhoz, hogy extra tápanyagokat és ízeket csempéssz bele.

• Hidegen sajtolt olajok: Használj extra szűz olívaolajat és kókuszolajat a nyers ételeidben, hogy egészséges zsírokkal gazdagítsd azokat.

Nem fogyasztható élelmiszerek

• Főtt zöldségek: Kerüld a főtt, párolt vagy sült zöldségeket, hogy a nyers étrend elveit követhesd.

• Gabona és hüvelyesek: Ne fogyassz főtt rizst, babot vagy lencsét, mivel ezek nem részei a nyers étkezésnek.

• Feldolgozott élelmiszerek: Hagyj ki minden csomagolt nassolnivalót, kekszet vagy gabonapelyhet, amelyek feldolgozott vagy főtt formában készültek.

• Állati termékek: Zárd ki az összes főtt húst, tejterméket és tojást az étrendedből, hogy betartsd a nyers étkezési irányelveket.

• Finomított cukrok: Kerüld a cukorkákat, péksüteményeket és egyéb édességeket, amelyek finomított cukrot tartalmaznak, és nem felelnek meg a nyers étrendnek.

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Extra tippek

Étkezési terv javaslat